ישראלבודי - צריך עזרה בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך עזרה בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=15723)

bloop

01-08-07 12:16

צריך עזרה בחיטוב

ככה יש לי 2 שאלות.
אני שוקל 64 וגובה 1.65
הbmr שלי זה בסביבות ה1650 קלוריות
עד כמה גרעון קלורי אני יכול להגיע בלי שזה יפגע במסת שריר?
והאם כל פעם שאני יורד אני צריך לקצץ בתפריט שהגרעון הזה ישאר?

Moshe

01-08-07 12:23

אחוז שומן?

bloop

01-08-07 12:25

בסביבות 15 16

Moshe

01-08-07 12:33

בערך 700 קלוריות בגירעון
תחשוב שאתה רק חישבת את הbmr
אתה צריך לחשב את ה Rmr ומשם להוריד את ה700 זה יהיה התפריט שלך
(ומניסיון אישי זה הרבה יותר מ700)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:35.