תפריט

Mo$h!ko · 29-07-07, 12:07

שלום,אני בן 13 והתחלתי בפיתוח שרירים(העלאת מסה וחיטוב לאחר מכן.)

הגובה שלי הוא 1.58-1.60 ומשקל 47-48(משתנה במשך היום..)

מהו התפריט המומלץ?(אם זה עוזר פעם הייתי בעודף משקל של 20 ק"ג..)

DarkGulis · 29-07-07, 12:23

אחי קודם כל זה גיל קצת קשה לעלות מסה כי עדין אין הרבה טוסטסטורון דבר שני בפורטל של ישראל בודי יש הרבה מאמרים והסברים תקרא שם..

Mo$h!ko · 29-07-07, 12:35

אוקי,אבל יש שם תפריטים לבוקר ולערב,אפשר תפריט לארוחת צהריים בבקשה,ואם אפשר גם ביינים?

Amit · 29-07-07, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mo$h!ko

אוקי,אבל יש שם תפריטים לבוקר ולערב,אפשר תפריט לארוחת צהריים בבקשה,ואם אפשר גם ביינים?

what a DIGGER

Mo$h!ko · 29-07-07, 18:23

Fatty · 29-07-07, 19:42

אחי, יש שם תפריטים לכל ארוחה שאתה רוצה ומלא דוגמאות לתוכניות אימונים והסברים על כל מה שאתה צריך לדעת. אחרי שתקרא את כל המאמרים באתר אני בטוח שלא יהיה לך שום שאלה מהסוג הזה.

29-07-07, 12:07	#1
Mo$h!ko חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mo$h!ko הודעות: 78	תפריט שלום,אני בן 13 והתחלתי בפיתוח שרירים(העלאת מסה וחיטוב לאחר מכן.) הגובה שלי הוא 1.58-1.60 ומשקל 47-48(משתנה במשך היום..) מהו התפריט המומלץ?(אם זה עוזר פעם הייתי בעודף משקל של 20 ק"ג..)

29-07-07, 12:23	#2
DarkGulis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של DarkGulis הודעות: 1,222	אחי קודם כל זה גיל קצת קשה לעלות מסה כי עדין אין הרבה טוסטסטורון דבר שני בפורטל של ישראל בודי יש הרבה מאמרים והסברים תקרא שם.. __________________

29-07-07, 18:23	#5
Mo$h!ko חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mo$h!ko הודעות: 78	???

29-07-07, 19:42	#6
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	אחי, יש שם תפריטים לכל ארוחה שאתה רוצה ומלא דוגמאות לתוכניות אימונים והסברים על כל מה שאתה צריך לדעת. אחרי שתקרא את כל המאמרים באתר אני בטוח שלא יהיה לך שום שאלה מהסוג הזה. __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

29-07-07, 12:35	#3
Mo$h!ko חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mo$h!ko הודעות: 78	אוקי,אבל יש שם תפריטים לבוקר ולערב,אפשר תפריט לארוחת צהריים בבקשה,ואם אפשר גם ביינים?