ישראלבודי - תפריט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט (https://israelbody.com/showthread.php?t=15470)

Mo$h!ko

29-07-07 12:07

תפריט

שלום,אני בן 13 והתחלתי בפיתוח שרירים(העלאת מסה וחיטוב לאחר מכן.)

הגובה שלי הוא 1.58-1.60 ומשקל 47-48(משתנה במשך היום..)

מהו התפריט המומלץ?(אם זה עוזר פעם הייתי בעודף משקל של 20 ק"ג..)

DarkGulis

29-07-07 12:23

אחי קודם כל זה גיל קצת קשה לעלות מסה כי עדין אין הרבה טוסטסטורון דבר שני בפורטל של ישראל בודי יש הרבה מאמרים והסברים תקרא שם..

Mo$h!ko

29-07-07 12:35

אוקי,אבל יש שם תפריטים לבוקר ולערב,אפשר תפריט לארוחת צהריים בבקשה,ואם אפשר גם ביינים?

Amit	29-07-07 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mo$h!ko

אוקי,אבל יש שם תפריטים לבוקר ולערב,אפשר תפריט לארוחת צהריים בבקשה,ואם אפשר גם ביינים?

what a DIGGER

Mo$h!ko

29-07-07 18:23

???

Fatty

29-07-07 19:42

אחי, יש שם תפריטים לכל ארוחה שאתה רוצה ומלא דוגמאות לתוכניות אימונים והסברים על כל מה שאתה צריך לדעת. אחרי שתקרא את כל המאמרים באתר אני בטוח שלא יהיה לך שום שאלה מהסוג הזה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:29.