|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-07, 15:44
|
#1 |
|
Banned
|
שרירי הידיים : כמה שאלות בקשר ל"קיק"
אני צריך הסבר לתרגילים הבאים לידיים איך עושים אותם
תמונות יעזרו מאוד כפיפות באחיזה הפוכה 311 מקצב מקבילים בתוספת משקל 401 מקצב לחיצה חזה באחיזה קרובה 321 מקצב כפיפות באחיזת פטיש מקצב 311 ועוד משהו לא הבנתי בדיוק מזה המקצב הזה מישהו יכול להסביר לי בצורה יותר ברורה? ודבר אחרון למה טווח החזרות הוא כזה נמוך? בין 2-4 תודה לעוזרים |
|
|
|
16-07-07, 15:58
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כפיפות באחיזה הפוכה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html (כפות ידיים כלפי חוץ) מקבילים בתוספת משקל http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html לחיצה חזה באחיזה קרובה http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html כפיפות באחיזת פטיש http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html שמע אני אומר תרד מקיק, חרא תוכנית. אם אתה רוצה דגש ידיים תעשה כבר משהו אחר.. tibia_tibia2@walla.co.il דבר איתי אני אעזור לך לבנות משהו עם דגש ידיים..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
16-07-07, 16:07
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-07, 16:16
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
16-07-07, 16:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
מה זה המקצב?
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:03
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואיתi דרך הגב למה התוכנית לא טובה? |
|
|
|
|
|
16-07-07, 17:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
המקצב זה הקצב של העבודה תראה נגיד אם כתוב 301 זה אומר שנגיד בלחיצת חזה צמודה אתה מוריד לאט כ3 שניות כל ההורדה מחכה למטה שתי שניות ועולהבשניה כל העליה תיקח שניה
ויאללה אם מישהו מתרגם לנו פה תמאמר של הידים של סופרמן זה מטורף |
|
|
|
|
16-07-07, 17:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
תן קישור
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
16-07-07, 23:17
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא הבנתי אותך כל כך |
|
|
|
|
|
16-07-07, 23:24
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Sason אני כבר אוסיף אותך.
אני אתרגם את המאמר מחר:ם
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
16-07-07, 23:26
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הקיק הזה נראה לי כמו דרך רצינית לגרום לפציעה בידיים..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
תצוגה לינארית
