שרירי הידיים : כמה שאלות בקשר ל"קיק"
 

אני צריך הסבר לתרגילים הבאים לידיים איך עושים אותם
תמונות יעזרו מאוד

כפיפות באחיזה הפוכה 311 מקצב

מקבילים בתוספת משקל 401 מקצב

לחיצה חזה באחיזה קרובה 321 מקצב

כפיפות באחיזת פטיש מקצב 311



ועוד משהו לא הבנתי בדיוק מזה המקצב הזה מישהו יכול להסביר לי בצורה יותר ברורה?
ודבר אחרון למה טווח החזרות הוא כזה נמוך? בין 2-4
תודה לעוזרים

כפיפות באחיזה הפוכה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html
(כפות ידיים כלפי חוץ)
מקבילים בתוספת משקל
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../ASTriDip.html
לחיצה חזה באחיזה קרובה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
כפיפות באחיזת פטיש
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html

שמע אני אומר תרד מקיק, חרא תוכנית.

אם אתה רוצה דגש ידיים תעשה כבר משהו אחר..
tibia_tibia2@walla.co.il
דבר איתי אני אעזור לך לבנות משהו עם דגש ידיים..

וואלה תודה אחי אבל אין לי מסנג'ר אם תיכול להכנס לאיסי 344175903

אחלה תוכנית סופרסטים לידים


http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/benblack9.htm

מה זה המקצב?

בתוכנית יש משהו שרשום שם על המקצב לא הבנתי גמני שואל מזה.. מישו יכול להסביר
ואיתi דרך הגב למה התוכנית לא טובה?

המקצב זה הקצב של העבודה תראה נגיד אם כתוב 301 זה אומר שנגיד בלחיצת חזה צמודה אתה מוריד לאט כ3 שניות כל ההורדה מחכה למטה שתי שניות ועולהבשניה כל העליה תיקח שניה

ויאללה אם מישהו מתרגם לנו פה תמאמר של הידים של סופרמן זה מטורף

תן קישור

ואם כתוב נגיד 350 אז איך זה הולך
לא הבנתי אותך כל כך

Sason אני כבר אוסיף אותך.

אני אתרגם את המאמר מחר:ם

הקיק הזה נראה לי כמו דרך רצינית לגרום לפציעה בידיים..