|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 12:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינה בחיטוב
שלום לכולם,
אתמול נשארתי ער עד השעה 6 בבוקר , בעוד שאני מת מעיפוף אבל לא מצליח להירדם ,הלכתי למטבח אכלתי 3 פרוסות לחם פרוס לבן + ליטר חלב (השתגעתי פשוט לא יכלתי הייתי חייב לישון ולהוריד את תחושת הרעב ) לאחר מכן הרגשתי כבד קצת ונרדמתי , לפני שאכלתי "טיילתי" במיטה בערך 3 שעות .. השאלה שאלה היא מה אני אוכל לפני השינה בחיטוב שאני יצליח להרדם בקלות?
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
12-07-07, 12:30
|
#2 |
|
מושעה
|
רגיל,טונה במים,קטוג',פסטרמה,2 יופלה,ושתה הרבה מים..
|
|
|
|
|
12-07-07, 12:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ד"א מה דעתכם על תה או נס קפה יכול לעזור?
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
|
12-07-07, 12:34
|
#4 |
|
מושעה
|
לך על Zma יעזור לך להרדם...
איפו משה?  |
|
|
|
|
12-07-07, 12:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה לעוזרים
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
12-07-07, 12:57
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אם אתה רוצה משהו קל כזה קח 2 יופלה ותיהיה בריא. |
|
|
|
|
|
12-07-07, 12:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
|
12-07-07, 12:59
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני נרדם תוך פחות מדקה (לא מגזים) גם אם אני רעב וגם אם אני מפוצץ 0_0
|
|
|
|
|
12-07-07, 13:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הלוואי עלי אני לא נרדם כל הלילה אוףף
__________________
Never forget that only dead fish swim with the current |
|
|
|
|
12-07-07, 13:49
|
#10 |
|
Banned
|
אם אתה רעב קח איזה 2 דנונה עם אגוזי מלך , זה לא כבד בכלל ואחלה חלבון ללילה
אתה יכול גם ללכת על האלטרנטיבה אם אתה לא אוהב ללכת לישון "כבד" או ללכת לישון עם אוכל בקיבה תאכל שעתיים-שלוש לפני השינה ארוחה גדולה טובה ואל תאכל לפני השינה כלום .. |
|
|
|
|
12-07-07, 13:57
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קפה ממש לא טוב זה מעיר אותך יש בזה קפאין שותים קפה בשביל להיתעורר .
אם כבר חלב פושר עוזר . תנסה לאכול את ארוחת הערב סמוך לשינה ,אולי יורדת לך רמת הסוכר אז תאכל פחמימה בערב
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-07-07, 15:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
גם לי זה קורה איזה חרא זה!
__________________
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
לקושי כזה בשינה ואם זה דבר מתמשך יש בעיה :
1- בעיה רפואית וזה מחייב בדיקה. 2- אולי האימון שלך לא היה מספיק חזק ולא דרש ממך הרבה ועם האוכל שלך אתה ער ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
