שינה בחיטוב
 

שלום לכולם,

אתמול נשארתי ער עד השעה 6 בבוקר , בעוד שאני מת מעיפוף אבל לא מצליח להירדם ,הלכתי למטבח אכלתי 3 פרוסות לחם פרוס לבן + ליטר חלב (השתגעתי פשוט לא יכלתי הייתי חייב לישון ולהוריד את תחושת הרעב ) לאחר מכן הרגשתי כבד קצת ונרדמתי , לפני שאכלתי "טיילתי" במיטה בערך 3 שעות ..
השאלה שאלה היא מה אני אוכל לפני השינה בחיטוב שאני יצליח להרדם בקלות?

רגיל,טונה במים,קטוג',פסטרמה,2 יופלה,ושתה הרבה מים..

אם אני ישתה הרבה מים אז מה עשיתי בזה?
ד"א מה דעתכם על תה או נס קפה יכול לעזור?

לך על Zma יעזור לך להרדם...
איפו משה?:whistle:

תודה לעוזרים

זה סותם את הרעב אחי.
אם אתה רוצה משהו קל כזה קח 2 יופלה ותיהיה בריא.

חח סותם את הרעב , ומה אחר כך הלך לי הלילה ..

אני נרדם תוך פחות מדקה (לא מגזים) גם אם אני רעב וגם אם אני מפוצץ 0_0

הלוואי עלי אני לא נרדם כל הלילה אוףף

אם אתה רעב קח איזה 2 דנונה עם אגוזי מלך , זה לא כבד בכלל ואחלה חלבון ללילה
אתה יכול גם ללכת על האלטרנטיבה אם אתה לא אוהב ללכת לישון "כבד" או ללכת לישון עם אוכל בקיבה תאכל שעתיים-שלוש לפני השינה ארוחה גדולה טובה ואל תאכל לפני השינה כלום ..

קפה ממש לא טוב זה מעיר אותך יש בזה קפאין שותים קפה בשביל להיתעורר .
אם כבר חלב פושר עוזר .
תנסה לאכול את ארוחת הערב סמוך לשינה ,אולי יורדת לך רמת הסוכר אז תאכל פחמימה בערב

גם לי זה קורה איזה חרא זה!

לקושי כזה בשינה ואם זה דבר מתמשך יש בעיה :
1- בעיה רפואית וזה מחייב בדיקה.
2- אולי האימון שלך לא היה מספיק חזק ולא דרש ממך הרבה ועם האוכל שלך אתה ער ...