|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-06, 07:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה
בתפריטים של עליה במאסה באתר יש בין 120 ל160 גרם חלבון ליום ובין 2200 ל2600 קלוריות.
אני שוקל 58קילו וגובה 1.78, האם הכמויות האלה של חלבון יכולות להזיק לי במשקל שלי? ועוד שאלה קטנה, מה ההבדל אם אני לוקח שייק של בערך 30 גרם חלבון או קופסה וקצת של קוטג' שנותנת את אותה כמות? |
|
|
|
30-10-06, 08:29
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תלוי בעצימות האימון שלך אם אתה מתאמן חזק אתה צריך 1.5-2 גרם חלבון לקילו בערך כך שהכמויות די מתאימות בכול מקרה תשתה הרבה מים
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-10-06, 19:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לשאלה השנייה שלך עדיף אבקה מן הסתם כי זה נספג בדם יותר מהר...
|
|
|
|
|
30-10-06, 20:07
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ההבדל בין שייק לקוטג,זה סוג החלבון,מהירות הספיגה,פרופיל החומצות,הטעם,ושאר הויטמינים שי בשייק |
|
|
|
|
|
31-10-06, 00:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
