ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   צריך עזרה (https://israelbody.com/showthread.php?t=1664)

rg12 30-10-06 07:16
צריך עזרה
 
בתפריטים של עליה במאסה באתר יש בין 120 ל160 גרם חלבון ליום ובין 2200 ל2600 קלוריות.
אני שוקל 58קילו וגובה 1.78, האם הכמויות האלה של חלבון יכולות להזיק לי במשקל שלי?
ועוד שאלה קטנה, מה ההבדל אם אני לוקח שייק של בערך 30 גרם חלבון או קופסה וקצת של קוטג' שנותנת את אותה כמות?

maya 30-10-06 08:29
תלוי בעצימות האימון שלך אם אתה מתאמן חזק אתה צריך 1.5-2 גרם חלבון לקילו בערך כך שהכמויות די מתאימות בכול מקרה תשתה הרבה מים

SmaMMiT 30-10-06 19:54
בקשר לשאלה השנייה שלך עדיף אבקה מן הסתם כי זה נספג בדם יותר מהר...

jonathan 30-10-06 20:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rg12
בתפריטים של עליה במאסה באתר יש בין 120 ל160 גרם חלבון ליום ובין 2200 ל2600 קלוריות.
אני שוקל 58קילו וגובה 1.78, האם הכמויות האלה של חלבון יכולות להזיק לי במשקל שלי?
ועוד שאלה קטנה, מה ההבדל אם אני לוקח שייק של בערך 30 גרם חלבון או קופסה וקצת של קוטג' שנותנת את אותה כמות?
לא יזיק לך החלבון הזה אבל אין לך כל כך צורך בכמות הזאת,תבנה לך תפריט שמתאים לך אישית
ההבדל בין שייק לקוטג,זה סוג החלבון,מהירות הספיגה,פרופיל החומצות,הטעם,ושאר הויטמינים שי בשייק

rg12 31-10-06 00:34
תודה רבה!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:00.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ