|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-07, 00:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית דמוית 5x5
טוב אז אני רוצה להכין תוכנית פשוה כזאת, בלי יותר מדי זיוני שכל, אז חשבתי על משהו כמו 5X5 אבל בלי כל השיטות הלינאריות והאחוזים מה5 RM...
אז חשבתי פשוט לעשות אימון ראשון בשבוע כבד, שני בינוני שלישי קל...ז"א יום ראשון טווח חזרות נמוך(4-6) אחר כך טווח חזרות בינוני (8-10) ואז 12. סקוואט- 5 סטים מתח- 5 סטים מקבילים- 5 סטים בטן 3 סטים הרחקת כתפיים 3 סטים מה דעתכם על זה? 
__________________
|
|
|
|
02-07-07, 00:08
|
#2 |
|
נפיחון
|
חחחחחחחחחחחחח.כמה חזרות לכל אחד?
|
|
|
|
|
02-07-07, 00:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתאמן בבית?
מה המטרה שלך? למה אתה עושה את זה?
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
02-07-07, 00:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המטרה זה מאסה...פשוט אני מחפש תוכנית FBW פשוטה כזאת, בלי 2 סטים לכל שריר קטן ושאני לא אצטרך להסתובב כל הזמן במכון בחיפוש אחרי פלטות או מכשירים X:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-07, 00:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בזבוז זמן
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
02-07-07, 00:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
