ישראלבודי - תוכנית דמוית 5x5

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית דמוית 5x5 (https://israelbody.com/showthread.php?t=13349)

gman	02-07-07 00:07

תוכנית דמוית 5x5

טוב אז אני רוצה להכין תוכנית פשוה כזאת, בלי יותר מדי זיוני שכל, אז חשבתי על משהו כמו 5X5 אבל בלי כל השיטות הלינאריות והאחוזים מה5 RM...
אז חשבתי פשוט לעשות אימון ראשון בשבוע כבד, שני בינוני שלישי קל...ז"א יום ראשון טווח חזרות נמוך(4-6) אחר כך טווח חזרות בינוני (8-10) ואז 12.

סקוואט- 5 סטים

מתח- 5 סטים

מקבילים- 5 סטים

בטן 3 סטים

הרחקת כתפיים 3 סטים

מה דעתכם על זה? :ph34r:

IGOR	02-07-07 00:08

חחחחחחחחחחחחח.כמה חזרות לכל אחד?

zidan

02-07-07 00:11

אתה מתאמן בבית?
מה המטרה שלך?
למה אתה עושה את זה?

gman	02-07-07 00:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

אתה מתאמן בבית?
מה המטרה שלך?
למה אתה עושה את זה?

כי אני משועמם P:
המטרה זה מאסה...פשוט אני מחפש תוכנית FBW פשוטה כזאת, בלי 2 סטים לכל שריר קטן ושאני לא אצטרך להסתובב כל הזמן במכון בחיפוש אחרי פלטות או מכשירים X:

zidan

02-07-07 00:18

בזבוז זמן

gman	02-07-07 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

בזבוז זמן

צודק....טוב נראה שאני אמשיך עם התוכנית הישנה P:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:32.