|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-06, 18:40
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כאבים ברגל האחורית בזמן/לאחר ביצוע דדליפט
שלום לכולם!
לאחרונה התחילו לי כאבים ברגל האחורית בזמן שאני מבצע דדליפט (רומני-רגליים מכופפות), לאחר התרגיל ממש כואב לי שם כשאני עושה אפילו מתיחה קלה של ההאמס, וכשאני הולך ברגל קצת כואב. הכאב עובר לאחר כיום... זה ל-א DOMS! הכאבים הם רק ברגל ימין. הנה תמונה שתתאר את המקום. אני חושב שזה גיד... http://img145.imageshack.us/my.php?i...1010827iw8.jpg היום כאב כ"כ שאפילו אחרי הסט ה-1 פרשתי! מה מקור הכאב? איך לטפל בו? מה לעשות? תודה מראש!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
30-08-06, 18:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שים קרח ותלחץ כל הלילה
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-08-06, 19:25
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
למה לשים קרח? זה עובר לי... אבל כשאני מתאמן זה שוב מתחיל.
כן, אני בטוווח שהטכניקה נכונה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
30-08-06, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי זה קטע מסרט, לא באמת התכוונתי שתשים קרח ותלחץ כל הלילה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-08-06, 23:53
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כדאי שתלמד איך לבצע נכון דד ליפט תיקח איזה מאמן שמבין עניין שיהיה צמוד לידך ואם אין אחד כזה תכנס ל Exrx.net ותסתכל על הביצוע שם
|
|
|
|
|
31-08-06, 00:41
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני עושה נכון אל תדאג.... זה לא רק הדדליפט, זה גם אם אני מותח את הרגל ככה. יענו אם אני מתכופף והרגליים כפופות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
31-08-06, 00:54
|
#7 |
|
חבר חדש
|
תעשה מתיחות פעם הבאה וזה לא יקרה לך
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
|
31-08-06, 04:20
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בולט,
תעשה את התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html תבדוק אם הכאב מופיע גם בו ותחזור אליי עם תשובה. פופו. |
|
|
|
|
31-08-06, 10:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 125
כללי:: Noth'
גיל:: Body Building, basketball, sport, computers
עוסק ב:: student + working at gym
 |
תשאל את הרופא שלך
אם הביצוע נכון אז מה יש להגיד? זאת באמת בעיה ובעיות פותרים אצל רופאים
__________________
     
|
|
|
|
|
31-08-06, 14:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה בטוח גיד זה מה שאני יכול להגיד לך,לפי סוג הכאב שאתה מתאר בזמן אימון זה ממש כואב כאב חד ואחרי תלא מרגיש את זה זה גיד...כנראה דלקת או משהו :o
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
31-08-06, 15:57
|
#11 |
|
חבר פלטינה
|
ככל הנראה הכאב מגיע ממקור שי גיד המחבר את הירך האחורית לשרירי השוק. דדליפט הוא תרגיל שמפעיל המון עומס על הרגליים האחוריות והמקרה שלך הוא של עומס יתר.
ממליץ: פחות משקל, יותר חזרות. כמה? זה כבר תלוי ומבלי לדעת כמה אתה מרים ומה ה-rm לא ניתן לדעת כמה חזרות לבנות לך. אריאל
__________________
הערה חשובה!  אין האמור באף אחת מהתגובות שלי בפורום מהווה תחליף ליעוץ עם מטפל. היעוץ בפורום מוגבל למידע כללי ויש להתיחס באופן זה בלבד. אשמח לעמוד לרשותכם בקליניקה שלי בכל דבר ועניין. לקביעת תור: 0544737325 אריאל. |
|
|
|
|
31-08-06, 16:03
|
#12 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
דווקא אני לא מעמיס יותר מדי, אני תמיד עושה 2 חזרות פחות מכשל...
 הגעתי עד ל50 קג על 8-10 חזרות שזה ממש לא הרבה, למרות שאני עושה את התרגיל פחות מחודש. עכשיו... ברור שאני צריך להפסיק לעשות את זה. מה לגבי התאוששות? יש משהו שיכול לקצר את הזמן הזה? האם דיקומפלק סודיום יכול לעזור פה? פופו:מחר אני אבדוק את התרגיל 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
01-09-06, 18:10
|
#13 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
עדכון: פופו, כשאני עושה את התרגיל שהבאת קצת כואב לי שם... אבל הרבה יותר כואב בדדליפט.
היום עשיתי שוב דדליפט ושוב כאב... קיצר אני פורש לשבוע ונראה מה יהיה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
01-09-06, 23:36
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
(אני שואל לא קובע עובדה:P אין לי מושג בנושא) |
|
|
|
|
|
01-09-06, 23:47
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שום תרגיל לא עוצר את הגביהה. אבל יש תרגילים שהם למתקדמים מבחינת יכולת טכנית והם בהחלט לא מומלצים לילדים בלי נסיון במכון.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
02-09-06, 12:25
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
שום תרגיל לא יעצור את הגדילה לא משנה איך אתה עושה אותו וכמה חזרות אתה עושה בו... מה שכן יכול לקרות מעבודה לא נכונה זו פציעה או דלקת או משהו בסגנון הזה
|
|
|
|
|
08-09-06, 00:58
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אסביר לך מדוע רציתי שתבצע את התרגיל : כשתיארת את הבעיה חלפו במוחי שתי אפשרויות: או שזו בעיה של עומס על הגידים או ההאמסטרינג (או שניהם), או שמדובר בבעיה טכנית (ביצוע לקוי). כשמבצעים תרגיל מורכב הטכניקה תמיד יותר מורכבת. לכן רציתי שתבצע תרגיל שיפעיל את אותם שרירים אך יהיה מבודד, כדי לבטל את הפרמטר של הטכניקה. מכיוון שחווית כאב, כנראה שהבעיה היא אכן עומס יתר על הגיד ולא הביצוע של התרגיל. הייתי נותן קצת מנוחה להאמס לשבוע, ואחר כך חוזר בהדרגה בעזרת אקסטנשיין במכונה (התרגיל בלינק) ולאחר מכן דד-ליפט בעבודה קלה ובטווח חזרות גבוה. החלמה מהירה, פופו. |
|
|
|
|
|
08-09-06, 01:08
|
#18 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ידעתי שזאת לא הטכניקה
בכל אופן, נתתי לו מנוחה של שבוע... עכשיו השתפר בהרבה. אני חושב שבאימון הקרוב עדיין לא אעשה דדליפט אלא אעשה כפיפות רגליים, ופשיטות גו. תודה למרות זאת!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-09-06, 02:30
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 בכל מקרה, אני שמח שאתה מרגיש יותר טוב. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
