|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-07, 20:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית Ab חדשה
עבר חודשיים מאז שנרשמתי למכון והמאמן שינה לי את התוכנית עוד פעם.
לAB אבל אני אכתוב רק את A כי בינתיים הוא נתן לי את זה ומחר אני יפרס את השני . אז יונתן תביא לי לעשות אשכול חדש כי אף אחד כבר לא יגיב לי באשכול הזה. אז בקיצור A חזה המשך זה כאילו ששניהם ביחד זה תרגיל אחד חזה-לחיצת חזה בשכיבה 3 כפול 8 ואחרי זה המשך לחיצת חזה במכונה 2 כפול 8 פלייס 3 כפול 8 ואחרי זה המשך פרפר 2 כפול 8 לחיצת חזה בשיפוע והמשך משהו דומה לזה http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...BenchPress.gif 2כפול 8 ולבסוף יש את התרגיל הזה http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...LVChestDip.gif כתפיים את כולם 3 כפול 8 לחיצת כתפיים עם משקולות 3 כפול 8 http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...UprightRow.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif יד אחורית גם זה 3 כפול 8 http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...tensionSC8.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...TricepsExt.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...rmPushdown.gif טוב זה התוכנית שלי ליום ראשון ליום שני אני יפרסם מחר כי מחר אני מקבל אותו |
|
|
|
27-06-07, 21:06
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
יותר מידי סטים תוריד ל עד 9 לשריר גדול ועד 6 לקטן תגוון במספר החזרות
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-06-07, 09:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
