|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-06, 18:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בנוגע לתמרים אחרי אימון..
חברים שאלה אולי קצת טיפשית אבל חשובה לי,
שאומרים שטוב לאכול 2-4 תמרים עם השייק מתכוונים לתמרים יבשים או טריים?? |
|
|
|
26-10-06, 18:21
|
#2 |
|
מושעה
|
יבשים
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה במסה? אם כן תאכל 8... למה להתקמצן (: |
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
המאמן של החדר כושר שלי אמר שצריך לאכול כמה תמרים לפני אימון זה נכון ואם כן למה זה ??
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פחמימה שהגוף מפרק מאוד מהר ובקלילות רבה לכן סביר להניח שהגוף שלך ישתמש בפחמימה זו בהמהלך האימון וע"י כך יהיה לגופך מספיק "דלק" לאימון בתקווה שתיהיה במצב אנבולי (לא תפרק שריר) ולא במצב קטבולי (תפרק שריר כי הגוף יחפש מקור אנרגיה לאימון ולא יהיה לו אז הוא יפנה לשריר דבר שאתה לא רוצה שיקרה). זה לא חובה ולא מדויק בכלל התשובה שהבאתי לך שנויה במחלוקת ואני לא יכול להגיד לך שאכילת תמרים לפני אימון תעשה את ההבדל זה לא קריאטין וזה לא תוסף כלשהו מיוחד למינו. תאכל טוב שעה וחצי לפני ואתה לא צריך תמרים לפני.... יש כאילה שאוהבים - לבריאות. רק אל תשכח לחשב את זה במערך הקלורי היומי שלך ואם אתה בחיטוב אני לא ממליץ בכלל לגעת בתמרים. |
|
|
|
|
|
26-10-06, 19:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז לפי מה שהבנתי ממך לא חייב אבל אפשר אם רוצים לאכול תמרים לפני אימון ..
ולמה אחרי אימון אוכלים תמרים בשביל מה ? |
|
|
|
|
26-10-06, 20:47
|
#7 |
|
הושעה
|
מה אתם מתעסקים בקקה, אפשר לאכול אותם גם כבושים וצלויים אם תרצו.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
26-10-06, 21:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסה מטורפת? מסה סבירה? חיטוב? אני לא יודע עלייך כלום אוכלים אחרי אימון תמרים משום שתמרים כפי שציינתי זה מקור טוב ל- פחמימה שמתפרקת מהר מאוד בגוף והגוף חייב "דלק" אחרי אימון כבר הסברתי לך אין לי כח שוב. |
|
|
|
|
|
26-10-06, 22:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אל תאכל לפני אימון אתה לא רוצה נפילת סוכר .
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
26-10-06, 22:07
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא יאכל 2 תמרים לפני אימון לא יהיה לו שום נפילת סוכר אם הוא ידפוק 100 גרם סוכר ענבים עם חצי ליטר מים הוא בצרות |
|
|
|
|
|
26-10-06, 22:27
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. יש סיכוי שיהיה קפיצה באינסולין ואז נפילה וסתם תחושת עייפות קטנה, אומנם לא נפילה אדירה אבל יהיה. 2. פחמימות בטווח של שעה לפני האימון גורמת לחלק מהאנשים לעייפות (אני מבניהם) כל פחמימה. 3. אין שום סיבה לעשות את זה, אף אחד לא צריך את זה. 4. הדבר היחיד שיכול להיות נחמד זה חלבון מהיר לפני האימון בשביל שיהיו יותר חומצות אמינו שיסתובבו, אבל זה רשות לגמרי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 01:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תקח קריטאין אקסטרים שעה לפני אימון (ויש בו פחמימות בעלות אינדקס גליקמי מאוד גבוה) לא תיהיה עייף, להפך. |
|
|
|
|
|
27-10-06, 08:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הרבה אנשים שאין להם את זה. זה אישי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 08:40
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
27-10-06, 08:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 09:11
|
#16 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
27-10-06, 09:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 .
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
27-10-06, 09:59
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אתה קרל לואיס |
|
|
|
|
|
27-10-06, 10:00
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין מצב שבתקופת המסה אתה מרים פחות מתקופת החיטוב מן הסתם שבחיטוב תיהיה יותר חלש... במסה אתה מפציץ בפחמימות ובכלל באוכל ולכן אתה חייב להיות יותר חזק, גם שיטת האימון שלך צריכה להיות בהתאם ולכן קשה לי להאמין שיש מישהו בחיטוב שמרים יותר משקל ממה שהוא מרים במסה ואם כן זה נשמע ממש מגוכך. |
|
|
|
|
|
27-10-06, 10:02
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"אימון ריקון גליקוגן אחד בשבוע" שוב פעם התחלת עם השטויות שלך שאתה מאמין שזה מה שיתן את השינוי? אולי פשוט תאכל נכון תתאמן נכון ותישן טוב - וזהו... אל תעשה יותר מזה כי מעבר לזה כבר לא תרגיש את ההבדל על הגוף שלך? חשבת על זה? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
