|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 11:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לגרות את היד יותר?
היד שלי לא ממש התפתחה בשלוש חודשים האחרונים אני לא יודע אם הבעיה היא בסוגי תרגילים
אבל התזונה שלי נכונה מאודדד כי היא מתזונאי אז ככה זה מה שאני עושה בתרגילי יד קידמית כפיפות מרפקים כנגד מוט ישר 4x8 / מתחיל ב80% משקל בסט ראשון וה3 האחרים 100% כפיפות מרפקים כנגד מוט W ידיים צמודות 4x8 / מתחיל ב80% משקל בסט ראשון וה3 האחרים 100% כפיפות מרפקים (פטישים) על ספה שני ידיים בו זמנית 4x8 / מתחיל ב100% משקל לאורך כל התרגיל *אני בתקופת ניפוח אגב מה אתם אומרים? |
|
|
|
22-06-07, 11:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שאתה נותן יותר מידי גירוי גם לי זה קרה נתתי יותר מידי ופשוט היד לא גדלה
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:37
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^^^ מצחיק רצחחח אתה
לך תכתוב בדיחות לבזוקה בקיצור חבר'ה אני מגרה את השריר יותר מדיי כמו שזה שמעל לבדרן אמר? |
|
|
|
|
22-06-07, 11:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם השריר לא גודל אתה צריך להכניס אותו להלם. תחליף את התוכנית שלך תוסיף דרופסטים פירמידות תגוון והכי חשוב שעובדים על יד קדמית אל תתלהב מהמשקל תעבוד הכי נכון שאתה יכול חזרות איטיות.
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
22-06-07, 11:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:41
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
תלוי מה תכנית האימונים שלך
אם זה Ab אז יש לך יותר מדי סטים אם זה Abc זה גם גבולי למדי בכל מקרה תנסה להעיף עוד מבט בתזונה שלך אולי שם הבעיה
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי Ab
יותר מדיי סטים? |
|
|
|
|
22-06-07, 11:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סופר/דרופ סטים...
ועבודה נכונה ומדוייקת
__________________
"Born To Stand Out" -אני פה בשביל האנשים ובשביל התשוקה לפיתוח גוף,לא בשביל מוצרים! |
|
|
|
|
22-06-07, 11:55
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוריד את זה ל-2 תרגילים שבכל אחד יהיה 3 סטים ואז הגירוי יהיה מצויין |
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:59
|
#11 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הרבה יותר מדי סטים.
|
|
|
|
|
22-06-07, 11:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבריו נכונים? |
|
|
|
|
|
22-06-07, 12:29
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אמת ויציב
|
|
|
|
|
22-06-07, 13:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בab אתה צריך 6 סטים לשריר קטן כמו יד קדמית
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
22-06-07, 15:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, אבל זה עדיין יהיה אפקטיבי?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
