|
איך לגרות את היד יותר?
היד שלי לא ממש התפתחה בשלוש חודשים האחרונים אני לא יודע אם הבעיה היא בסוגי תרגילים
אבל התזונה שלי נכונה מאודדד כי היא מתזונאי אז ככה זה מה שאני עושה בתרגילי יד קידמית כפיפות מרפקים כנגד מוט ישר 4x8 / מתחיל ב80% משקל בסט ראשון וה3 האחרים 100% כפיפות מרפקים כנגד מוט W ידיים צמודות 4x8 / מתחיל ב80% משקל בסט ראשון וה3 האחרים 100% כפיפות מרפקים (פטישים) על ספה שני ידיים בו זמנית 4x8 / מתחיל ב100% משקל לאורך כל התרגיל *אני בתקופת ניפוח אגב מה אתם אומרים? |
יכול להיות שאתה נותן יותר מידי גירוי גם לי זה קרה נתתי יותר מידי ופשוט היד לא גדלה
|
ציטוט:
|
^^^ מצחיק רצחחח אתה
לך תכתוב בדיחות לבזוקה בקיצור חבר'ה אני מגרה את השריר יותר מדיי כמו שזה שמעל לבדרן אמר? |
אם השריר לא גודל אתה צריך להכניס אותו להלם. תחליף את התוכנית שלך תוסיף דרופסטים פירמידות תגוון והכי חשוב שעובדים על יד קדמית אל תתלהב מהמשקל תעבוד הכי נכון שאתה יכול חזרות איטיות.
|
הבנתי
|
תלוי מה תכנית האימונים שלך
אם זה Ab אז יש לך יותר מדי סטים אם זה Abc זה גם גבולי למדי בכל מקרה תנסה להעיף עוד מבט בתזונה שלך אולי שם הבעיה |
התוכנית שלי Ab
יותר מדיי סטים? |
סופר/דרופ סטים...
ועבודה נכונה ומדוייקת |
ציטוט:
תוריד את זה ל-2 תרגילים שבכל אחד יהיה 3 סטים ואז הגירוי יהיה מצויין |
הרבה יותר מדי סטים.
|
ציטוט:
דבריו נכונים? |
אמת ויציב
|
בab אתה צריך 6 סטים לשריר קטן כמו יד קדמית
|
הבנתי, אבל זה עדיין יהיה אפקטיבי?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ