צריך תרגיל טוב לברכיאליס

rg12 · 04-06-07, 20:11

שלום,
אשמח לדעת באיזה דרך אפשר לעבוד הכי חזק על הברכיאליס.

007 · 04-06-07, 20:14

רק שניייה אני יביא תמונה

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html

נ.ב - קצת מוניטין לא יזיק לי.. (:

amir harduf · 04-06-07, 20:17

כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה... בעקרון הברכיאליס עובד בכל תרגילי הכפיפה בתרגילים מסויימים יותר ובאחרים פחות

amir harduf · 04-06-07, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

רק שניייה אני יביא תמונה

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html

נ.ב - קצת מוניטין לא יזיק לי.. (:

לא הייתי עובד על תרגיל כזה אם השריר מטרה הוא ברכיאליס, כפיפות באחיזה הפוכה ואפילו כפיפות עם סיבוב במפרק עובדים יותר

Leo · 04-06-07, 20:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rg12

שלום,
אשמח לדעת באיזה דרך אפשר לעבוד הכי חזק על הברכיאליס.

אני אישית גיליתי שפריצ'ר באחיזה הפוכה מעולה לברכיליאס.

007 · 04-06-07, 20:24

לא אחי זה תרגיל טוב מאוד לברכיאליס תנסה ותרגיש ...אבל בכל מקרה אני לא רואה שום סיבה לעבוד על הברכיאליס עדיף לעבוד על הבייספס רגיל בלי שום תרגילים מהצד

StaSus · 04-06-07, 20:55

פטישים..

rg12 · 04-06-07, 21:46

טוב תודה רבה חבר'ה, אבל אני חושב שאני באמת אמשיך לעבוד כרגיל על הבייספ ודרך זה גם על הברכיאליס כמובן.

amir harduf · 04-06-07, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אני אישית גיליתי שפריצ'ר באחיזה הפוכה מעולה לברכיליאס.

תרגיל פצצה

amir harduf · 04-06-07, 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי StaSus

פטישים..

טעות... פטישים עובד יותר על הברכיאורדיאליס מאשר ברכיאליס.. אם שריר המטרה היה ברכיאורדיאליס הייתי עושה פטישים

04-06-07, 20:11	#1
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	צריך תרגיל טוב לברכיאליס שלום, אשמח לדעת באיזה דרך אפשר לעבוד הכי חזק על הברכיאליס.

04-06-07, 20:55	#7
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	פטישים.. __________________ StaSus

04-06-07, 20:14	#2
007 אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של 007 הודעות: 953	רק שניייה אני יביא תמונה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html נ.ב - קצת מוניטין לא יזיק לי.. (:

04-06-07, 20:17	#3
amir harduf פתו-אסטרוגן תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של amir harduf הודעות: 3,681	כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה... בעקרון הברכיאליס עובד בכל תרגילי הכפיפה בתרגילים מסויימים יותר ובאחרים פחות

04-06-07, 20:24	#6
007 אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של 007 הודעות: 953	לא אחי זה תרגיל טוב מאוד לברכיאליס תנסה ותרגיש ...אבל בכל מקרה אני לא רואה שום סיבה לעבוד על הברכיאליס עדיף לעבוד על הבייספס רגיל בלי שום תרגילים מהצד

04-06-07, 21:46	#8
rg12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של rg12 הודעות: 580	טוב תודה רבה חבר'ה, אבל אני חושב שאני באמת אמשיך לעבוד כרגיל על הבייספ ודרך זה גם על הברכיאליס כמובן.