צריך תרגיל טוב לברכיאליס
 

שלום,
אשמח לדעת באיזה דרך אפשר לעבוד הכי חזק על הברכיאליס.

רק שניייה אני יביא תמונה

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html

נ.ב - קצת מוניטין לא יזיק לי.. (:

כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה... בעקרון הברכיאליס עובד בכל תרגילי הכפיפה בתרגילים מסויימים יותר ובאחרים פחות

לא הייתי עובד על תרגיל כזה אם השריר מטרה הוא ברכיאליס, כפיפות באחיזה הפוכה ואפילו כפיפות עם סיבוב במפרק עובדים יותר

אני אישית גיליתי שפריצ'ר באחיזה הפוכה מעולה לברכיליאס.

לא אחי זה תרגיל טוב מאוד לברכיאליס תנסה ותרגיש ...אבל בכל מקרה אני לא רואה שום סיבה לעבוד על הברכיאליס עדיף לעבוד על הבייספס רגיל בלי שום תרגילים מהצד

פטישים..

טוב תודה רבה חבר'ה, אבל אני חושב שאני באמת אמשיך לעבוד כרגיל על הבייספ ודרך זה גם על הברכיאליס כמובן.

תרגיל פצצה

טעות... פטישים עובד יותר על הברכיאורדיאליס מאשר ברכיאליס.. אם שריר המטרה היה ברכיאורדיאליס הייתי עושה פטישים