|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-06, 20:57
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
בתרגיל אחד עשיתי 3 חזרות אז אני עובד על פווארליפטינג?? חוץ מזה שאני בדר"כ לא עובד ב3 חזרות, כתבתי מה עשיתי באימון האחרון כלומר זה המידע העדכני ביותר, את המשקל הזה לפני הפציעות הייתי עושה ב4-6 חזרות |
|
|
|
|
18-10-06, 20:59
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מכיר את ההרגשה נחס! |
|
|
|
|
|
18-10-06, 20:59
|
#23 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 21:02
|
#24 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 21:06
|
#25 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 22:13
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
ואוא סוסים אחים שלי יפהה!!...ממ וסליחה על הבורות מזה Rm1 או איזה שהוא מיספר אחר...תודה בכל מיקרה!
ד"א היום נירשמתי למכון הלכתי והיתאמנתי חזה...המדריך אמר לי לעשות בהתחלה 10 קילו 20 חזרות של 4 סטים ככה שבוע לעשות...ואז כל פעם לעלות ב-5 קילו...האים זה בסדר?...כי לי זה היה דיי קלל |
|
|
|
|
18-10-06, 22:16
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
הלחיצת חזה שלי עלובה ביותר.
70 קילו 5 חזרות, אבל בזמן האחרון אני מצליח לשפר את הלחיצה די טוב, אני מעלה ב-2.5-5 קילו בשבוע. |
|
|
|
|
18-10-06, 22:17
|
#28 |
|
Guest
|
Rm 1..זה המקסימום החזרות שהוא יכול להרים זה אחת...ז''א נגיד 120 קילו Rm1..זה שאתה יכול לדחוק 120 ק''ג פעם אחת.
ואני לא בקטע של לנסות כמה שיותר משקל וזה..אני אבדוק את זה מתישהו... עובד עם 80-85. |
|
|
|
18-10-06, 22:21
|
#29 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
בד"כ עובד עם80 על 10 בלי כשל/ספוטר,
אבל השיא הוא 90 קג על 10  אה 1.67 וזה היה במשקל 72 אם אני לא טועה (המשקל/גובה דומים לשל גיימר אבל אני לא חטוב כמוהו חחח)
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
18-10-06, 22:22
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי אחי...אבל רגע מזה עוזר נגיד סתם 50 זה המישקל הכי הכי כבד שאני יכול ואני מרים אותו בפעם אחת אז מזה עוזר
|
|
|
|
|
18-10-06, 22:30
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
50 קילו 4 סטים 5-6 חזרות
__________________
 |
|
|
|
|
18-10-06, 23:09
|
#32 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-10-06, 23:55
|
#33 |
|
Guest
|
ורק שהשאר יידעו..משקל לא הכי הכי קשור לכמה סוס אתה...
|
|
|
|
19-10-06, 13:36
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 14:07
|
#35 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תוצאות יפות! |
|
|
|
|
|
19-10-06, 14:48
|
#36 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 15:47
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קרא את הפוסט על כוח-מסה בנעוץ(מעניין מאוד)
__________________
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 15:53
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אאז אחים שלי אני לא כזה חלש חשבתי כולי חלשלוש חחח אמרים סט ראשון 70 קיל 12 חזרות
סט שני 75 קילו 10 חזרות סט שלישי 80 קילו 8 חזרות פחות או יותר ואני מיתאמן עוד מאת שנתיים זה בסדר לא? |
|
|
|
|
19-10-06, 16:23
|
#39 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-06, 16:52
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
16 אחי |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
