כפיפות מרפק-שיפוע או ישיבה

בטיסטה · 29-05-07, 20:55

המדריך שלי נתן לי בתוכנית תרגיל של כפיפות מרפק בדאמבל בשיפוע
אבל אני עושה את זה בעמידה כי אני מרים יותר
רציתי לדעת מה יותר טוב להרים 9.5 קילו בשיפוע או 12.5 קילו בעמידה תודה מראש!

IGOR · 29-05-07, 22:34

כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים.

Red_Hot · 29-05-07, 22:48

רגע שיפוע (שלילי) בישיבה או פריצ'ר?

אם שיפוע בישיבה אז אני אישית מעדיף את השיפוע על פני עמידה אבל תמיד טוב לגוון.

בטיסטה · 29-05-07, 23:29

[QUOTE=IGOR]כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים.[/quote]

לא אח שלי זה לא התרגיל הזה...

בטיסטה · 29-05-07, 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בטיסטה

[QUOTE=IGOR]כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html

ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html

ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים.

לא אח שלי זה לא התרגיל הזה...[/quote]

בטיסטה · 29-05-07, 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Red_Hot

רגע שיפוע (שלילי) בישיבה או פריצ'ר?

אם שיפוע בישיבה אז אני אישית מעדיף את השיפוע על פני עמידה אבל תמיד טוב לגוון.

אחי זה לא שיפוע שלילי זה חיובי זה כמו התרגיל של הלחיצת חזה במוט בשכיבה בשיפוע אחי

Gamerrrrr · 29-05-07, 23:57

תעשה בישיבה בשיפוע ותרים פחות אבל תרגיש את ההבדל במשמעותי בעבודה על הבייספס שלך.

והנה משפט שאני הכתבתי לעצמי

אל תעשה את התרגיל שאתה יכול להרים בו הכי כבד, תרים הכי כבד בכל התרגילים....

תכתוב את זה.

maya · 30-05-07, 03:26

בשיפוע השריר במצב מאורך

Cowboy187 · 30-05-07, 06:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

תעשה בישיבה בשיפוע ותרים פחות אבל תרגיש את ההבדל במשמעותי בעבודה על הבייספס שלך.

והנה משפט שאני הכתבתי לעצמי

אל תעשה את התרגיל שאתה יכול להרים בו הכי כבד, תרים הכי כבד בכל התרגילים....

תכתוב את זה.

בעברית אי אפשר להביא משפטי מחץ כאלה יפים

Write that down.. נשמע יותר יפה

29-05-07, 20:55	#1
בטיסטה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של בטיסטה הודעות: 67	כפיפות מרפק-שיפוע או ישיבה המדריך שלי נתן לי בתוכנית תרגיל של כפיפות מרפק בדאמבל בשיפוע אבל אני עושה את זה בעמידה כי אני מרים יותר רציתי לדעת מה יותר טוב להרים 9.5 קילו בשיפוע או 12.5 קילו בעמידה תודה מראש!

29-05-07, 22:48	#3
Red_Hot חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Red_Hot הודעות: 3,419 גיל:: בודיבילדינג :\	רגע שיפוע (שלילי) בישיבה או פריצ'ר? אם שיפוע בישיבה אז אני אישית מעדיף את השיפוע על פני עמידה אבל תמיד טוב לגוון. __________________

30-05-07, 03:26	#8
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בשיפוע השריר במצב מאורך __________________ mmm

29-05-07, 22:34	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים.

29-05-07, 23:29	#4
בטיסטה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של בטיסטה הודעות: 67	[QUOTE=IGOR]כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים.[/quote] לא אח שלי זה לא התרגיל הזה...

29-05-07, 23:57	#7
Gamerrrrr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gamerrrrr הודעות: 3,697 גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט	תעשה בישיבה בשיפוע ותרים פחות אבל תרגיש את ההבדל במשמעותי בעבודה על הבייספס שלך. והנה משפט שאני הכתבתי לעצמי אל תעשה את התרגיל שאתה יכול להרים בו הכי כבד, תרים הכי כבד בכל התרגילים.... תכתוב את זה.