|
כפיפות מרפק-שיפוע או ישיבה
המדריך שלי נתן לי בתוכנית תרגיל של כפיפות מרפק בדאמבל בשיפוע
אבל אני עושה את זה בעמידה כי אני מרים יותר רציתי לדעת מה יותר טוב להרים 9.5 קילו בשיפוע או 12.5 קילו בעמידה תודה מראש!:jockey: |
כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html
אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים. |
רגע שיפוע (שלילי) בישיבה או פריצ'ר?
אם שיפוע בישיבה אז אני אישית מעדיף את השיפוע על פני עמידה אבל תמיד טוב לגוון. |
[QUOTE=IGOR]כמו שאני מבין שאתה אומר בשיפוע אתה מתכוון לתרגיל הזה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html
אז התרגיל הזה שונה בכלל מזה שאתה תעשה בעמידה משום שהשרירים שעובדים הם שונים.אם התכוונתה לתרגיל שהבאתי לך אז הוא עובד בכלל על החלק הזה {מסומן באדום} : http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html ואם תעשה בעמידה אז השריר הזה יעבוד : http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html ולגבי המשקלים,זה כבר אתה קובע כמה אתה יכול להרים.[/quote] לא אח שלי זה לא התרגיל הזה... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעשה בישיבה בשיפוע ותרים פחות אבל תרגיש את ההבדל במשמעותי בעבודה על הבייספס שלך.
והנה משפט שאני הכתבתי לעצמי אל תעשה את התרגיל שאתה יכול להרים בו הכי כבד, תרים הכי כבד בכל התרגילים.... תכתוב את זה. |
בשיפוע השריר במצב מאורך
|
ציטוט:
Write that down.. נשמע יותר יפה :wiggle: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ