|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רגליים וhst
1. האם המנעות מאימון רגליים או כל שריר אחר יגרום לפחות התפתחות בשאר שרירי הגוף?
2. איך התכנית Hst שלי? לפי סדר סקוואט 3-4 סטים תלוי במספר החזרות דדליפט 3-4 סטים תלוי במספר החזרות לחיצת חזה 3-4 סטים תלוי במספר החזרות חתירה בטי באר 3-4 סטים תלוי במספר החזרות תרגיל לתאומים 1-2 סטים תלוי במספר החזרות הרחקת ידיים לצדדים 1-2 סטים תלוי במספר החזרות לחיצה צרפתית 1-2 סטים תלוי במספר החזרות כפיפות מרפקים 1-2 סטים תלוי במספר החזרות כפיפות בטן 1-2 סטים תלוי במספר החזרות גם בבטן צריך להגיע לטווח חזרות של 10 ו5? |
|
|
|
20-05-07, 09:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
20-05-07, 09:54
|
#3 |
|
נפיחון
|
1.לא,פשוט לא תיהיה לך פרופורציה.
2.בסדר. |
|
|
|
|
20-05-07, 09:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובנוגע לתכנית שלי צריך להגיע גם בבטן לטווח חזרות נמוך מאוד? |
|
|
|
|
|
20-05-07, 10:26
|
#5 |
|
נפיחון
|
בטן? צריך להגיעע לטווח חזרות גבוה..שים משקל על החזה או מאחורי העורף משנוח לך,ותעשה 3 סטים 12-6 חזרות לכל תרגיל..
|
|
|
|
|
20-05-07, 12:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 12:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
