|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-06, 11:26
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טיפ לגבי אימון רגליים
אני עובד Abc
אם זה חשוב אז: A-חזה ויד קידמיתת B-גב וכתפיים C-רגליים ויד אחורית הבעיה שלי היא באימון רגליים. יש לי כאבי ברגיים כך שאני לא יול לעשות תרגילים כמו סקוואט ודחיקת רגליים... אז אני עושה רק לג פרס ולג קורל(אם ככה קוראים לזה) בכל אופן אני מכוון לשני התרגילים שבמכונות(לארבע ראשי ולהמסט) הארבע ראשי וההמסט נחשבים שרירים גדולים ואני לא עושה סקוואט זאת אומרת שכל האימון רגליים שלי זה תרגיל 1 לכל שריר זאת אומרת שאם זה שריר גדול אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 וזאת לאתיהיה העמסה על השריר? אני אשמח לקבל כל טיפ או עצה השאלה העיקרית זה האם אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 מבלי לפגוע בשריר |
|
|
|
13-10-06, 11:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 48
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: כדורגל , כדורסל , פיתוח גוף וספורט אחר..
עוסק ב:: מכונאי
 |
אני לא ממש מבין בזה ..
אבל אני חושב תקטין תמשקל ואז יהייה פחות עומס .. ותצליח לעשות 10 סטים של 10 .. אל תתאמן אם משקל יותר מדי כבד.. לדעתי... מקווה שעזרתי |
|
|
|
|
13-10-06, 11:45
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
השאלה היא אם זה עדיף על 45 קילו 3 סטים של 8 או משהו כזה (כן אני יודע ברגליים אני מעפן בטירוף) |
|
|
|
|
|
13-10-06, 11:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 48
כללי:: מתאמן מתחיל
גיל:: כדורגל , כדורסל , פיתוח גוף וספורט אחר..
עוסק ב:: מכונאי
|
כן נראה לי שזה עדיף..
לא חשוב אם אתה מרים קצת א הרבה העיקר שאתה עובד נכון.. תעשה עם 35 10 10x תשאל אחרים באתר .. הם מבינים יותר טוב ממני.. |
|
|
|
|
13-10-06, 11:52
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-06, 17:48
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מקפיץ
עוד טיפים? |
|
|
|
|
13-10-06, 21:00
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
את האמת? אני לא ממלית לך להמשיך עם הלג פרס והקורל אם אתה לא יכול לעבוד רגליים כמו שצריך אחרי זה שהם יתחזקו יותר מידי בלי בסיס ע"h התרגילים האלה שעובדים עליהם בצורה איומה אתה תהרוס לעצמיך את הברכיים לגמריי
__________________
 |
|
|
|
|
13-10-06, 21:07
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-06, 09:54
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך לחץ בברכיים רק כאשר אתה עושה תרגילים כמו סקוואט ולג פרס?
ממתי זה? (לפני או אחרי שהתחלת, אי פעם, לבצע סקוואטים ולג פרס)
__________________
Daniel |
|
|
|
תצוגה לינארית
