|
טיפ לגבי אימון רגליים
אני עובד Abc
אם זה חשוב אז: A-חזה ויד קידמיתת B-גב וכתפיים C-רגליים ויד אחורית הבעיה שלי היא באימון רגליים. יש לי כאבי ברגיים כך שאני לא יול לעשות תרגילים כמו סקוואט ודחיקת רגליים... אז אני עושה רק לג פרס ולג קורל(אם ככה קוראים לזה) בכל אופן אני מכוון לשני התרגילים שבמכונות(לארבע ראשי ולהמסט) הארבע ראשי וההמסט נחשבים שרירים גדולים ואני לא עושה סקוואט זאת אומרת שכל האימון רגליים שלי זה תרגיל 1 לכל שריר זאת אומרת שאם זה שריר גדול אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 וזאת לאתיהיה העמסה על השריר? אני אשמח לקבל כל טיפ או עצה השאלה העיקרית זה האם אני אוכל לעשות 10 סטים של 10 מבלי לפגוע בשריר |
אני לא ממש מבין בזה ..
אבל אני חושב תקטין תמשקל ואז יהייה פחות עומס .. ותצליח לעשות 10 סטים של 10 .. אל תתאמן אם משקל יותר מדי כבד.. לדעתי... מקווה שעזרתי |
ציטוט:
השאלה היא אם זה עדיף על 45 קילו 3 סטים של 8 או משהו כזה (כן אני יודע ברגליים אני מעפן בטירוף) |
כן נראה לי שזה עדיף..
לא חשוב אם אתה מרים קצת א הרבה העיקר שאתה עובד נכון.. תעשה עם 35 10 10x תשאל אחרים באתר .. הם מבינים יותר טוב ממני.. |
ציטוט:
|
מקפיץ
עוד טיפים? |
את האמת? אני לא ממלית לך להמשיך עם הלג פרס והקורל אם אתה לא יכול לעבוד רגליים כמו שצריך אחרי זה שהם יתחזקו יותר מידי בלי בסיס ע"h התרגילים האלה שעובדים עליהם בצורה איומה אתה תהרוס לעצמיך את הברכיים לגמריי
|
ציטוט:
|
יש לך לחץ בברכיים רק כאשר אתה עושה תרגילים כמו סקוואט ולג פרס?
ממתי זה? (לפני או אחרי שהתחלת, אי פעם, לבצע סקוואטים ולג פרס) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ