|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-07, 22:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 91
גיל:: 24
עוסק ב:: ליטוף קירות
חדר כושר: הולמס פלייס גבעת שמואל
|
מהו משך חלון החלבון?
כמה זמן מסוף האימון נמשך ה'חלון' בו ייספג החלבון בצורה הטובה ביותר?תודה לעוזרים
|
|
|
|
08-05-07, 22:13
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ייספג? החלבון נספג בכל מקרה. הגוף גודל כ48 שעות לאחר האימון
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-05-07, 23:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 91
גיל:: 24
עוסק ב:: ליטוף קירות
חדר כושר: הולמס פלייס גבעת שמואל
|
אתה יודע הכי טוב לקחת את החלבון ישר אחרי האימון...אבל נגיד איחרתי באיזה חצי שעה 45 דקות,ההשפעה תהיה אותו דבר?
|
|
|
|
|
08-05-07, 23:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול עד 45 דקות ותיקח אותו עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה
|
|
|
|
|
08-05-07, 23:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
החלון מתרחש בגלל שיש הזרמת דם מוגברת לשרירים .. בכל מקרה זה תלוי
באינטנסיביות של האימון אבל בעיקרון חצי שעה עד 45 דקות זה עוד סבבה .. |
|
|
|
|
08-05-07, 23:22
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כמו שBullet אמר - הגדילה נמשכת כ48 שעות. 45 הדקות שאחרי האימון נחשבות "קריטיות" ומומלץ מאוד לצרוך במסגרת הזו פחמימות+חלבונים.
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כנסו עכשיו ! PIMPS - פורטל המוזיקה השחורה והריקודים של ישראל :: מוזיקה שחורה | היפ הופ | ראפ | r&b | ברייקדאנס | שירים להורדה | קליפים | כוסיות מעצבת אופנה | שמלות כלה  
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 18:23
|
#8 |
|
מנהל ראשי
|
ממה שאני זוכר בקורס עם יאיר להב, הוא אפילו אמר שאם יש אפשרות של או חלבון לבד או פחמימות לבד, עדיף הפחמימות.
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:16
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אם אני לא טועה זה היה אחד מהטיפים של גל או ד-גיד עוד בפורום הישן(השחור)...לישתות משקה כזה באמצע אימון 45 דקות אחרי.(הוא היה ממליץ על חלבון מיי גבינה אם סוכר ענבים) |
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:21
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ולמי שאמר שזה בגלל שיש יותר הזרמה של דם לשרירים אז לחלבון לוקח לפחות 20 דקות להתעכל |
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:25
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אחרי אימון הגוף צריך אנרגיה לכן כול דבר שיתנו לו הוא יקח קודם לאנרגיה ורק אחרי זה לשרירים לכן חשוב לאכול ובמיוחד פחמימות בנוסף לחלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-05-07, 19:26
|
#12 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:45
|
#13 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:21
|
#14 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:49
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 21:55
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא מכניס כלום לגוף שלך במשך שעה מה קורה אז?? ואז אחרי השעה
אתה דופק ארוחה-ארוחה שתי קופסאות טונה+פירה זה גם סביך יחסית כי אתה לא נותן איזה שיק לא? |
|
|
|
|
09-05-07, 22:28
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני בכלל הפסקתי לצרוך חלבון מייד אחרי האימון והגדילה נשארה אותו הדבר. רק תקפידו על פחמימות והכל יהיה בסיידר.
__________________
 
|
|
|
|
|
10-05-07, 01:19
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 91
גיל:: 24
עוסק ב:: ליטוף קירות
חדר כושר: הולמס פלייס גבעת שמואל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 01:33
|
#19 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-05-07, 18:55
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
