|
מהו משך חלון החלבון?
כמה זמן מסוף האימון נמשך ה'חלון' בו ייספג החלבון בצורה הטובה ביותר?תודה לעוזרים
|
ייספג? החלבון נספג בכל מקרה. הגוף גודל כ48 שעות לאחר האימון
|
אתה יודע הכי טוב לקחת את החלבון ישר אחרי האימון...אבל נגיד איחרתי באיזה חצי שעה 45 דקות,ההשפעה תהיה אותו דבר?
|
אתה יכול עד 45 דקות ותיקח אותו עם פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה
|
החלון מתרחש בגלל שיש הזרמת דם מוגברת לשרירים .. בכל מקרה זה תלוי
באינטנסיביות של האימון אבל בעיקרון חצי שעה עד 45 דקות זה עוד סבבה .. |
כמו שBullet אמר - הגדילה נמשכת כ48 שעות. 45 הדקות שאחרי האימון נחשבות "קריטיות" ומומלץ מאוד לצרוך במסגרת הזו פחמימות+חלבונים.
|
ציטוט:
|
ממה שאני זוכר בקורס עם יאיר להב, הוא אפילו אמר שאם יש אפשרות של או חלבון לבד או פחמימות לבד, עדיף הפחמימות.
|
ציטוט:
אם אני לא טועה זה היה אחד מהטיפים של גל או ד-גיד עוד בפורום הישן(השחור)...לישתות משקה כזה באמצע אימון 45 דקות אחרי.(הוא היה ממליץ על חלבון מיי גבינה אם סוכר ענבים) |
ציטוט:
ולמי שאמר שזה בגלל שיש יותר הזרמה של דם לשרירים אז לחלבון לוקח לפחות 20 דקות להתעכל |
אחרי אימון הגוף צריך אנרגיה לכן כול דבר שיתנו לו הוא יקח קודם לאנרגיה ורק אחרי זה לשרירים לכן חשוב לאכול ובמיוחד פחמימות בנוסף לחלבון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם אתה לא מכניס כלום לגוף שלך במשך שעה מה קורה אז?? ואז אחרי השעה
אתה דופק ארוחה-ארוחה שתי קופסאות טונה+פירה זה גם סביך יחסית כי אתה לא נותן איזה שיק לא? |
אני בכלל הפסקתי לצרוך חלבון מייד אחרי האימון והגדילה נשארה אותו הדבר. רק תקפידו על פחמימות והכל יהיה בסיידר.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ