|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-07, 21:32
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
בכול יד מוט קטן שעליו 2 פלטות של 2.5 ו2 פלטות של 1.25. נקי בטירוף .. השריר שאני הכי אוהב לאמן ד"א
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
07-05-07, 21:32
|
#62 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תקשיב פה לכל מי שאומר שהוא מרים 60 קילו+ .. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 21:36
|
#63 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין דבר כזה "צריך" 10-12 חזרות יבנו לך איזון של: כוח סיבולת ונפח שריר. בסופו של דבר המטרה של הרוב פה זה הנפח. אחרי זה כוח וסיבולת.. אז מה זה משנה כמה משקל בכלל?
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 21:44
|
#64 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 22:17
|
#65 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 גם ככה אתה משתפר בכוח כשאתה עולה במשקל,ובמקום לשבור לעצמך כל שריר בגוף עדיף לעבוד על 8-12 חזרות נקיות עם קושי ב 2 האחרונות. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 23:35
|
#66 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח מה נכנסתם ללחץ
אפחד פה לא אמר שצריך לעבוד עם משקלים מסוימים ס''כ אשכול על המצב של הבייסיפס שלכם ! ותגידו ככל שאני עובד עם משקל נמוך יותר ועושה יותר חזרות זה עבודה על נפח השריר וככל שאני עובד עם משקלים כבדים אני בעצם מפתח את צורה והכוח ? או שסתם חירבשתי פה משהו
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
08-05-07, 00:14
|
#67 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אין לי מושג אני לא עושה את זה , פעם אחרונה שעשיתי היה עם 22 קילו....
ביצוע טוב גב לקיר בבית. 5 חזרות עכשיו אני לא ממש מאמן בייספ ישירות
__________________
 |
|
|
|
|
08-05-07, 00:18
|
#68 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 00:20
|
#69 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תעשה הרבה חזרות תעבוד על הרבה יותר על סיבולת מאשר פיתוח השריר עצמו. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
