|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-07, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיון אחרון בקשר ל-fbw בבית
---
|
|
|
|
01-05-07, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רע מאוד.
תעשה מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה בעמידת ידיים, מתג...
__________________
|
|
|
|
|
01-05-07, 20:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
* אתה יכול להוסיף ג'קסונים ליד אחורית.....
* לחזה אתה יכול להוסיף עם המשקולות, אתה שוכב על הגב ומרים את המשקולות מול הגוף *כפיפות מרפקים עושים כמו פהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html *תוסיף ריצות לדעתי, ובכללי למה אתה לא נרשם לחדר כושר? |
|
|
|
|
01-05-07, 20:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
01-05-07, 20:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ג'קסונים זה ירידה בספסל....
כן וזה לחיצות חזה מה שאמרתי! עוד הערה, במתח ובשכיבות שמיכה תעשה בצורות שונות למשל במתח תעשה :אחיזה צרה, אחיזה ברוחב כתפיים, ואחיזה רחבה. שכיבות שמיכה תעשה: יהלום, שכיבות שמיכה רחב, שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי, שכיבות שמיכה ברוחב כתפיים.... |
|
|
|
|
01-05-07, 22:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
01-05-07, 22:18
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בהנחה שאתה עובד לכשל [אין לי מושג אם זה ככה] זה יותר מדי סטים לfbw.
|
|
|
|
|
01-05-07, 22:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
01-05-07, 22:27
|
#9 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני הבנתי את זה , 6 סטים לשריר כל יומיים זה הרבה אם עובדים לכשל.
|
|
|
|
|
01-05-07, 22:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
01-05-07, 22:48
|
#11 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
4 סטים לשריר גדול ו2 לקטן זה מספיק לגמרי.
|
|
|
|
|
01-05-07, 23:04
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
01-05-07, 23:07
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ליד אחורית הייתי עושה לחיצה צרפתית ולא קיקבק , חוץ מזה נראה סבבה. תעשה קצת יותר חזרות [לא סטים] לשרירים קטנים. בבטן תקצץ ל3 סטים סה"כ.
|
|
|
|
|
01-05-07, 23:22
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
01-05-07, 23:54
|
#15 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שום תרגיל לא עוצר את הגדילה.
לא הבנתי את השאלה שלך עם המשקולת בכל אופן. |
|
|
|
|
02-05-07, 15:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
תצוגה לינארית
