|
דיון אחרון בקשר ל-fbw בבית
---
|
רע מאוד.
תעשה מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה בעמידת ידיים, מתג... |
* אתה יכול להוסיף ג'קסונים ליד אחורית.....
* לחזה אתה יכול להוסיף עם המשקולות, אתה שוכב על הגב ומרים את המשקולות מול הגוף *כפיפות מרפקים עושים כמו פהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html *תוסיף ריצות לדעתי, ובכללי למה אתה לא נרשם לחדר כושר? |
---
|
ג'קסונים זה ירידה בספסל....
כן וזה לחיצות חזה מה שאמרתי! עוד הערה, במתח ובשכיבות שמיכה תעשה בצורות שונות למשל במתח תעשה :אחיזה צרה, אחיזה ברוחב כתפיים, ואחיזה רחבה. שכיבות שמיכה תעשה: יהלום, שכיבות שמיכה רחב, שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי, שכיבות שמיכה ברוחב כתפיים.... |
---
|
בהנחה שאתה עובד לכשל [אין לי מושג אם זה ככה] זה יותר מדי סטים לfbw.
|
---
|
אני הבנתי את זה , 6 סטים לשריר כל יומיים זה הרבה אם עובדים לכשל.
|
---
|
4 סטים לשריר גדול ו2 לקטן זה מספיק לגמרי.
|
---
|
ליד אחורית הייתי עושה לחיצה צרפתית ולא קיקבק , חוץ מזה נראה סבבה. תעשה קצת יותר חזרות [לא סטים] לשרירים קטנים. בבטן תקצץ ל3 סטים סה"כ.
|
---
|
שום תרגיל לא עוצר את הגדילה.
לא הבנתי את השאלה שלך עם המשקולת בכל אופן. |
---
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ