|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 03:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה דחופה...
אני הייתי מתאמן קבוע במשך שנה וחצי כרגע אני שוקל 81 עם הקיף יד של 38.5 סמ וכוו....
ועברתי ניתוח לפני יומיים( קילה) הייתי רוצה לדעת איך אפשר לשמור על מסת השריר שלי? אני לא יכול להתאמן כחודש וחצי תודה לעונים |
|
|
|
08-10-06, 04:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בנתיים אתה לא יכול להתאמן, אבל אל דאגה כל מה שירד בקלות יחזור עוד יותר בקלות
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
|
|
|
|
08-10-06, 08:50
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תזונה
תזונה נכונה יכולה לעזור
__________________
mmm |
|
|
|
|
08-10-06, 09:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
תזונה נכונה הכי חשובה לך במצב זה!
__________________
|
|
|
|
|
08-10-06, 11:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ברור שרק תזונה
|
|
|
|
|
08-10-06, 17:13
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לעונים...
אבל אם אפשר לפרט מה זה תזונה נכונה אני ישמח
|
|
|
|
|
09-10-06, 15:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יענו תאכל מספיק קלוריות..לא יותר מדי!!!
תקפיד לאכול 2-2.5 גרם חלבון לכל קילו מהגוף..קיצור תעשה תפריט מתאים.. |
|
|
|
|
09-10-06, 15:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תגיד מה הגובה שלך?
|
|
|
|
|
09-10-06, 16:43
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תתאמן עם גומיות או אקספנדר חזה זה לא מעמיס על גב זה אולי לא יהיה כ"כ שימושי בפני עצמו אבל ישמור קצת מסה
__________________
 |
|
|
|
|
09-10-06, 20:39
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
הגובה שלי הוא 1.74
הגובה שלי הוא 1.74
|
|
|
|
תצוגה לינארית
