bode, נתונים. - Page 2

IRON-MASS · 27-04-07, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

איך שנכנסתי למכון התחלתי את העבודה שלי בבנצ' עם 60 קילו, כעבור זמן מה כבר לחצתי 80 אפילו פחות משלושה חודשים זה היה. כיום אני לוחץ 100.

אבל מה שאותי מרשים, זה שאתמול עשיתי דיפ סקוואט עם מאה קילו באימון רגליים, וזה רק אחרי חודש שאני מאמן רגליים...

איך אנשים מצליחים לבצע דיפ?90 זה המקסימום שלי...באמת, לא שאני מתרץ, אני אוהב להתאמץ ככל האפשר אבל פזיולוגית אני לא מסוגל מתחת ל90..עבדתי עד לא ממזמן עם 90 12 חזרות והפסקתי...מיותר בחיטוב לטעמי.

SiX PACK · 27-04-07, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי iron-mass

איך אנשים מצליחים לבצע דיפ?90 זה המקסימום שלי...באמת, לא שאני מתרץ, אני אוהב להתאמץ ככל האפשר אבל פזיולוגית אני לא מסוגל מתחת ל90..עבדתי עד לא ממזמן עם 90 12 חזרות והפסקתי...מיותר בחיטוב לטעמי.

וואלה זה הכי נוח לי (כניראה בגלל שלא למדתי אחרת) כשאני מגיע לריצפה עם התחת אז המפסעה האחרוית שלי נוגעת בתאומים וזה כמו קפיץ, זה אפילו עוזר לי, לא יודע אולי זה רק אצלי......

- Idan - · 27-04-07, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

וואלה זה הכי נוח לי (כניראה בגלל שלא למדתי אחרת) כשאני מגיע לריצפה עם התחת אז המפסעה האחרוית שלי נוגעת בתאומים וזה כמו קפיץ, זה אפילו עוזר לי, לא יודע אולי זה רק אצלי......

זה לא רק אצלך, גם לי הרבה יותר נוח לבצע דיפ סקוואט. הקפיץ הזה שתארת זה ה- Bounce בתחתית שעוזר לדחוף את המשקל למעלה. חבל שיש הרבה בורות בקרב מתאמנים שחושבים שדיפ סקוואט דופק את הברכיים.

SiX PACK · 27-04-07, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

זה לא רק אצלך, גם לי הרבה יותר נוח לבצע דיפ סקוואט. הקפיץ הזה שתארת זה ה- Bounce בתחתית שעוזר לדחוף את המשקל למעלה. חבל שיש הרבה בורות בקרב מתאמנים שחושבים שדיפ סקוואט דופק את הברכיים.

וואלה אז זה באמת עוזר, אני עדיין בדילמה אם להשתמש בזה או לא...

gil-Nissim · 27-04-07, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Zatochka

אחי תגיד לי שניה אחרי כמה זמן של אימונים עם גיל אתה מתחיל ליראות תוצאות?

תלוי כול אחד והגוף שלו,ואיך היתה התזונה ואימונים שלך עד עכשיו.
אתה תירא כבר אחרי חודש או חודשיים שינוי על תידאג.

Ilan-V · 27-04-07, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

תלוי כול אחד והגוף שלו,ואיך היתה התזונה ואימונים שלך עד עכשיו.
אתה תירא כבר אחרי חודש או חודשיים שינוי על תידאג.

תודה אחי וסיקס פאק.. אני שואלל מה שאני רוצה לדעת... גם אם זה מוצא חן בעיניך וגם אם זה לא.

ran7 · 27-04-07, 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

הrm1 שלי הרגע הוא על 120 ~

..אבל אחרי שנתיים של עבודה !

בתחרות לא דחקת 127 וחצי?

Gamerrrrr · 27-04-07, 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran7

בתחרות לא דחקת 127 וחצי?

אני חושב שהוא התכוון 120 בליח חולצה, חוץ מזה שסולימאן אחרי פציעה. מכובד ביותר 120

בקשר לדיון הקטן על הדיפ סקוואט שהתפתח פה, אני ממש לא אוהב לרדת עד למטה, קשה אחרי זה לעלות את כל המרחק

אבל רציני, אני הייתי יורד לזווית של 60 מעלות בין הירך לשוק מתחת לזה הרצועות שלי היו משמיעות קולות שנשמעו כמו "גיימר רחם עלינו"

- Idan - · 27-04-07, 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אני חושב שהוא התכוון 120 בליח חולצה, חוץ מזה שסולימאן אחרי פציעה. מכובד ביותר 120

בקשר לדיון הקטן על הדיפ סקוואט שהתפתח פה, אני ממש לא אוהב לרדת עד למטה, קשה אחרי זה לעלות את כל המרחק

אבל רציני, אני הייתי יורד לזווית של 60 מעלות בין הירך לשוק מתחת לזה הרצועות שלי היו משמיעות קולות שנשמעו כמו "גיימר רחם עלינו"

LOL

יכול להיות שהזווית בברכיים שלך לא היתה טובה (אתה אמור לשמור את הברכיים "בחוץ" באותו כיוון של כפות הרגליים).
את האמת, גם לי לפעמים הברכיים משמיעות קליקים כאלה, אבל מצד שני הן משמיעות קליקים גם כשאני קם מהכורסה מול הטלויזיה אז אני לא מתרגש מזה.

אם כבר דיברו פה על פאוורליפטינג, איזה משקל דד ליפט מחזיק המקום הראשון בקטגוריה של עד 75 קילו? (אם יש בכלל קטגוריות). ומה המקום השני והשלישי?
אני מתחיל להתקרב למשקל דיי חביב, מעניין אותי לדעת מה הרמה בארץ במשקל גוף של עד 75 קילו.

Gamerrrrr · 28-04-07, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

LOL

יכול להיות שהזווית בברכיים שלך לא היתה טובה (אתה אמור לשמור את הברכיים "בחוץ" באותו כיוון של כפות הרגליים).
את האמת, גם לי לפעמים הברכיים משמיעות קליקים כאלה, אבל מצד שני הן משמיעות קליקים גם כשאני קם מהכורסה מול הטלויזיה אז אני לא מתרגש מזה.

אם כבר דיברו פה על פאוורליפטינג, איזה משקל דד ליפט מחזיק המקום הראשון בקטגוריה של עד 75 קילו? (אם יש בכלל קטגוריות). ומה המקום השני והשלישי?
אני מתחיל להתקרב למשקל דיי חביב, מעניין אותי לדעת מה הרמה בארץ במשקל גוף של עד 75 קילו.

בבוגרים הדדליפט לא משהו אם אני זוכר נכון, אבל נדמה לי שיש או בנצ' או בנצ' ודדליפט, אבל בנצ' חובה כמדומני....אבל לא בטוח

הטכניקה שלי בסקוואט הייתה די טובה בחודשים האחרונים שעשיתי (התאמנתי עם מדריך בכיר, זה תואר של שנתיים וחצי בוונגייט נדמה לי משהו כזה) אבל הברכיים שלי כבר היו דפוקות מקודם לכן, אז הייתי כבר די גמור, היום אני לא מתלונן אבל הברכיים במצב טיפ טופ

SiX PACK · 28-04-07, 00:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

LOL

יכול להיות שהזווית בברכיים שלך לא היתה טובה (אתה אמור לשמור את הברכיים "בחוץ" באותו כיוון של כפות הרגליים).
את האמת, גם לי לפעמים הברכיים משמיעות קליקים כאלה, אבל מצד שני הן משמיעות קליקים גם כשאני קם מהכורסה מול הטלויזיה אז אני לא מתרגש מזה.

אם כבר דיברו פה על פאוורליפטינג, איזה משקל דד ליפט מחזיק המקום הראשון בקטגוריה של עד 75 קילו? (אם יש בכלל קטגוריות). ומה המקום השני והשלישי?
אני מתחיל להתקרב למשקל דיי חביב, מעניין אותי לדעת מה הרמה בארץ במשקל גוף של עד 75 קילו.

אני ישאל אותך בלי להתבייש, מה הם משקלי העבודה שלך וכמה אתה שוקל..?

- Idan - · 28-04-07, 00:52

למה שתתבייש? (או שהתכוונת שאני אתבייש?) לא משנה...

דד ליפט 140 קילו ל-5 חזרות. ה- 1RM המשוער שלי הוא 155, לכן שאלתי בקשר לפאוורליפטינג. הקטע שאני ממש לא יודע אפילו אם אני בכיוון או שהמשקל הזה זה בדיחת קרש בשביל תחרות.
סקוואט 120 קילו 3-5 חזרות, ביום רביעי אני אדע בדיוק. בנתיים יש לי את ה-3 חזרות.
בנצ' פרס 80 קילו ל-5 חזרות (כן אני יודע, חלש).

ומשקל גוף 75 קילו.

**Dino Psaras** · 28-04-07, 00:57

איך בכלל מעריכים Rm1?

- Idan - · 28-04-07, 01:02

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm

SiX PACK · 28-04-07, 01:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

למה שתתבייש? (או שהתכוונת שאני אתבייש?) לא משנה...

דד ליפט 140 קילו ל-5 חזרות. ה- 1RM המשוער שלי הוא 155, לכן שאלתי בקשר לפאוורליפטינג. הקטע שאני ממש לא יודע אפילו אם אני בכיוון או שהמשקל הזה זה בדיחת קרש בשביל תחרות.
סקוואט 120 קילו 3-5 חזרות, ביום רביעי אני אדע בדיוק. בנתיים יש לי את ה-3 חזרות.
בנצ' פרס 80 קילו ל-5 חזרות (כן אני יודע, חלש, ואני לא בנאדם חזק במיוחד).

ומשקל גוף 75 קילו.

סתם אמרתי שאני לא אתבייש כי השאלה הייתה ישירה..

חשבתי שאתה מבין במשקלים של תחרויות בעכבות לכל הסרטונים וההסברים שלך...

אני מעריך ש155 קילו דד ליפט זה לא משהו יוצא מן הכלל בתחרויות אבל מרשים מאוד.

סקוואט 120 קילו נשמע לי לא הרבה ביכלל ואני מסתמך בעובדה שאני עשיתי אתמול 100 קילו ואני מאמן רגליים רק חודש (אני ואתה אותו משקל גוף, ואני לא בנאדם חזק במיוחד)

והבנצ' חלש מאוד..

הדדליפט שלך מתקרב למשקלים של החבר'ה שנמאצים איתך באותה הקטגוריה אבל הסקוואט ממש לא ובנצ' אפילו לא קרוב.. סטס הוא בן 15 ושוקל בערך כמונו ולוחץ 140 קילו בבנצ'

ככה הוא אומר לפחות..

**Dino Psaras** · 28-04-07, 01:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm

אז ה-RM1 שלי בדדליפט זה 140?

(יאנו 110 על 10 חזרות)..

- Idan - · 28-04-07, 01:15

בפאוורליפטינג אני לא כזה מבין, ואת האמת זה לא עד כדי כך מעניין אותי. אני שונא את הצורה שהם עושים סקוואט (סקוואט מקביל, עמידה של סומו, לא סובל את זה). בנצ' בכלל אני שונא את התרגיל הזה. ממש תרגיל משעמם, לשכב בזולה על ספה וללחוץ.

בגלל זה שאלתי רק לגבי דד ליפט.

ההתעניינות שלי מתרכזת סביב Olympic weightlifting.

אגב, אני לא חושב שיש קטגוריית סקוואט בארץ. בכל מקרה, 120 זה רק ל-5 חזרות, ה- 1RM המשוער שלי בסקוואט הוא 135 קילו וזה סקוואט מלא. אם אני ארד למצב מקביל אני מניח שאני אוכל להוסיף עוד כמה קילוגרמים בודדים, נעגל את זה ל-140. עכשיו זה יותר קרוב?

אגב, מאיפה אתה יודע את המשקלים בארץ? יש לך איזה קישור לטבלה או משהו שאני אוכל לראות?

- Idan - · 28-04-07, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אז ה-RM1 שלי בדדליפט זה 140?

(יאנו 110 על 10 חזרות)..

ה-1RM שלך הוא בערך 147, אבל עם מס' חזרות כזה גבוה החישוב הוא פחות מדויק.

SiX PACK · 28-04-07, 01:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

בפאוורליפטינג אני לא כזה מבין, ואת האמת זה לא עד כדי כך מעניין אותי. אני שונא את הצורה שהם עושים סקוואט (סקוואט מקביל, עמידה של סומו, לא סובל את זה). בנצ' בכלל אני שונא את התרגיל הזה. ממש תרגיל משעמם, לשכב בזולה על ספה וללחוץ.

בגלל זה שאלתי רק לגבי דד ליפט.

ההתעניינות שלי מתרכזת סביב Olympic weightlifting.

אגב, אני לא חושב שיש קטגוריית סקוואט בארץ. בכל מקרה, 120 זה רק ל-5 חזרות, ה- 1RM המשוער שלי בסקוואט הוא 135 קילו וזה סקוואט מלא. אם אני ארד למצב מקביל אני מניח שאני אוכל להוסיף עוד כמה קילוגרמים בודדים, נעגל את זה ל-140. עכשיו זה יותר קרוב?

אגב, מאיפה אתה יודע את המשקלים בארץ? יש לך איזה קישור לטבלה או משהו שאני אוכל לראות?

וואלה לא פשוט אני מכיר אנשים שמתחרים, ותדע לך שזה לא הולך לפי תרגיל אחד, אלא זה שיכלול של כל התרגילים ביחד לדוגמה: דדליפט 150 + סקוואט 140 + בנצ' 80 = 370, מי שמגיע להכי הרבה הוא מנצח או משהו כזה, יש לי אחד במכון לוחץ 200 קילו, במקרה היום ראיתי אותו, אני בקרוב אצלם אותו ויעלה לפה קוראים לו איגור והוא טבעי.

גם אני שונא את הסקוואט של הפוורליפטרים כי הם לא עושים אותו בתכניקה נקייה והם משתמשים עם הגב וכל שריר שאפשר, רק כדי להרים כמה שיותר לעומתך או לעומתי שתכניקה לקוייה לא תתקבל בחשבון.

נ.ב אני רואה שאני ואתה אותו דבר, אני לא סובל בנצ', אם כבר אז לחיצת חזה עם דמבלים..

אני אוהב לעבוד על גב ורגליים זה יותר כיף ואפשר להעמיס משקלים בכיף בלי להרגיש חרא כמו בבנצ', חוץ מזה שהשריר הכי חלש אצלי הוא החזה, בגב וברגליים יש לי עוצמה חבל על הזמן....

**Dino Psaras** · 28-04-07, 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

ה-1RM שלך הוא בערך 147, אבל עם מס' חזרות כזה גבוה החישוב הוא פחות מדויק.

נראה לי שעם משקל כזה אני נשאר בתוך הרצפה..

28-04-07, 00:52	#32
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	למה שתתבייש? (או שהתכוונת שאני אתבייש?) לא משנה... דד ליפט 140 קילו ל-5 חזרות. ה- 1RM המשוער שלי הוא 155, לכן שאלתי בקשר לפאוורליפטינג. הקטע שאני ממש לא יודע אפילו אם אני בכיוון או שהמשקל הזה זה בדיחת קרש בשביל תחרות. סקוואט 120 קילו 3-5 חזרות, ביום רביעי אני אדע בדיוק. בנתיים יש לי את ה-3 חזרות. בנצ' פרס 80 קילו ל-5 חזרות (כן אני יודע, חלש). ומשקל גוף 75 קילו.

28-04-07, 00:57	#33
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	איך בכלל מעריכים Rm1?

28-04-07, 01:02	#34
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/1rm.htm

28-04-07, 01:15	#37
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	בפאוורליפטינג אני לא כזה מבין, ואת האמת זה לא עד כדי כך מעניין אותי. אני שונא את הצורה שהם עושים סקוואט (סקוואט מקביל, עמידה של סומו, לא סובל את זה). בנצ' בכלל אני שונא את התרגיל הזה. ממש תרגיל משעמם, לשכב בזולה על ספה וללחוץ. בגלל זה שאלתי רק לגבי דד ליפט. ההתעניינות שלי מתרכזת סביב Olympic weightlifting. אגב, אני לא חושב שיש קטגוריית סקוואט בארץ. בכל מקרה, 120 זה רק ל-5 חזרות, ה- 1RM המשוער שלי בסקוואט הוא 135 קילו וזה סקוואט מלא. אם אני ארד למצב מקביל אני מניח שאני אוכל להוסיף עוד כמה קילוגרמים בודדים, נעגל את זה ל-140. עכשיו זה יותר קרוב? אגב, מאיפה אתה יודע את המשקלים בארץ? יש לך איזה קישור לטבלה או משהו שאני אוכל לראות?