|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-07, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה שלאחר האימון
אני אוכל מיד אחרי האימון: 2 בננות , 4 תמרים, 150 גר' טונה במים.
לאחר 45 דקות אני אוכל שוב ארוחה מלאה (לחם מלא , גבינה כלשהיא , ירק , אגוזים וכו...). הסיבה שאני זאת היא כדי שהבננות , תמרים והטונה במים יספיקו להתעכל ולהספג בגוף כדי שהשרירים יתחילו לקבל פחמימות וחלבון. האם אני נוהג נכון? |
|
|
|
25-04-07, 22:22
|
#2 |
|
מושעה
|
אתה עושה כמו שצריח. רק תאכל בננה אחת+4 טמרים או 2 בננות בלי טמרים.
זה יותר מידי 2 בננות ו-4 טמרים. |
|
|
|
|
25-04-07, 22:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 22:32
|
#4 |
|
מושעה
|
יותר מידי פחמימות...
אתה 82 קילו?לא?שתי בננות מספיק. |
|
|
|
|
25-04-07, 22:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אתה קובע רק לפי המשקל? לא חשובה עצימות האימון , מס' הקלוריות שנשרפו, חילוף החומרים שלי ועוד ועוד??? |
|
|
|
|
|
25-04-07, 22:42
|
#6 |
|
מושעה
|
0.8 כפול משקל גוף(82-שלך) = כ-65 גרם פחמימות שזה שתי בננות...או בננה ו-4 טמרים.
כל שאר הדברים לא חשובים. |
|
|
|
|
25-04-07, 22:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:05
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אתה לא מכיר את הגוף שלו אז קצת קשה להגיד כמה הוא צריך. צריך בערך בין 0.8-1.2 גרם פחמ' אחרי אימון. |
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:07
|
#9 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
שחיף.  |
|
|
|
|
|
25-04-07, 23:08
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-04-07, 17:09
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מחזק את ווין דיזל בנושא הבננה והתמרים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
