ארוחה שלאחר האימון
 

אני אוכל מיד אחרי האימון: 2 בננות , 4 תמרים, 150 גר' טונה במים.
לאחר 45 דקות אני אוכל שוב ארוחה מלאה (לחם מלא , גבינה כלשהיא , ירק , אגוזים וכו...).
הסיבה שאני זאת היא כדי שהבננות , תמרים והטונה במים יספיקו להתעכל ולהספג בגוף כדי שהשרירים יתחילו לקבל פחמימות וחלבון.
האם אני נוהג נכון?

אתה עושה כמו שצריח. רק תאכל בננה אחת+4 טמרים או 2 בננות בלי טמרים.
זה יותר מידי 2 בננות ו-4 טמרים.

למה זה יותר מדי?

יותר מידי פחמימות...
אתה 82 קילו?לא?שתי בננות מספיק.

יש לך זכרון מדהים.
איך אתה קובע רק לפי המשקל?
לא חשובה עצימות האימון , מס' הקלוריות שנשרפו, חילוף החומרים שלי ועוד ועוד???

0.8 כפול משקל גוף(82-שלך) = כ-65 גרם פחמימות שזה שתי בננות...או בננה ו-4 טמרים.
כל שאר הדברים לא חשובים.

100 אחוז , תודה ידידי.

לא מסכים.
אתה לא מכיר את הגוף שלו אז קצת קשה להגיד כמה הוא צריך.
צריך בערך בין 0.8-1.2 גרם פחמ' אחרי אימון.

סבבה אל תסכים.
שחיף.:whistle:

טוב אחי :wiggle:

מחזק את ווין דיזל בנושא הבננה והתמרים.