בקשר לאירובי בבחיטוב?

שריר בתחת · 24-04-07, 23:52

גיל כתב לי ריצה קלה או הליכה מהירה עככשו השאלה שלי היא למה אסור לעשות ספרינטים או ריצה מהירה ככמה שאני יכול (הריצה היא אחרי אימון מישקולות)

ועוד משהוא מה זה בערך ריצה קלה 9.5 קמש זה בסדר ניקרה ריצה קלה פחות או יותר?

trhetrhe · 25-04-07, 00:00

ריצה קלה זה 7-8 קמ"ש....

maya · 25-04-07, 10:56

אם תרוץ ספרינט לא תוכל להחזיק זמן רב מעמד ולכן זה לא מתאים למטרה שלך הוא רוצה שתרוץ למשך זמן , סיבה נוסת היא אולי הוא רוצה שתרוץ בדופק שריפת שומן60-50 אחוז המהירות היא בין 8-9 קמש

שריר בתחת · 25-04-07, 11:10

אהה אוקי אז אם אני רץ על שמונה וטיפה שיפוע נגיד 4 -5 זה סבבה??

בעיקרון הוא אמר לי ריצה קלה או הליכה מהירה ובהליכה הוא כתב לי שיפוע 6 -8 על הכי מהר שאני יכול וזה מציק אש אני פשוט רוצה למות

יiסי · 25-04-07, 11:59

חחחחחח הגזמת למה למות?
לפי דעתי עדיף ריצה לא יודע כל כמה שיפוע אבל מינ' 40 דק' קצב בינוני לא איטי שתרגיש שנשרפים לך תאי שומן חמוצים

Troya · 25-04-07, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trhetrhe

ריצה קלה זה 7-8 קמ"ש....

ריצה קל זה 10-11 7-8 זה כבר הליכה..

שריר בתחת · 26-04-07, 13:19

אם אתה מרגיש משהוא בבטן משהוא מוזר כזה שבאמת משהוא הכולך זה אומר שזה אפקטיבי

שריר · 26-04-07, 13:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אם תרוץ ספרינט לא תוכל להחזיק זמן רב מעמד ולכן זה לא מתאים למטרה שלך הוא רוצה שתרוץ למשך זמן , סיבה נוסת היא אולי הוא רוצה שתרוץ בדופק שריפת שומן60-50 אחוז המהירות היא בין 8-9 קמש

דופר שריפת שומן זה לא בין 65% ל- 85%?

PcGunMan · 26-04-07, 13:42

כל הליכון זה דעתי קצת שונה
אבל בעיקרון אני עם יאיר להב והוא אמר לי ריצה קלה לרוץ 9 קמ"ש 8 זה כבר הליכה נמרצת

24-04-07, 23:52	#1
שריר בתחת חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של שריר בתחת הודעות: 421	בקשר לאירובי בבחיטוב? גיל כתב לי ריצה קלה או הליכה מהירה עככשו השאלה שלי היא למה אסור לעשות ספרינטים או ריצה מהירה ככמה שאני יכול (הריצה היא אחרי אימון מישקולות) ועוד משהוא מה זה בערך ריצה קלה 9.5 קמש זה בסדר ניקרה ריצה קלה פחות או יותר? __________________ מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון

25-04-07, 10:56	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אם תרוץ ספרינט לא תוכל להחזיק זמן רב מעמד ולכן זה לא מתאים למטרה שלך הוא רוצה שתרוץ למשך זמן , סיבה נוסת היא אולי הוא רוצה שתרוץ בדופק שריפת שומן60-50 אחוז המהירות היא בין 8-9 קמש __________________ mmm

25-04-07, 11:10	#4
שריר בתחת חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של שריר בתחת הודעות: 421	אהה אוקי אז אם אני רץ על שמונה וטיפה שיפוע נגיד 4 -5 זה סבבה?? בעיקרון הוא אמר לי ריצה קלה או הליכה מהירה ובהליכה הוא כתב לי שיפוע 6 -8 על הכי מהר שאני יכול וזה מציק אש אני פשוט רוצה למות __________________ מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון

25-04-07, 11:59	#5
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	חחחחחח הגזמת למה למות? לפי דעתי עדיף ריצה לא יודע כל כמה שיפוע אבל מינ' 40 דק' קצב בינוני לא איטי שתרגיש שנשרפים לך תאי שומן חמוצים __________________ No Pain - No Gain

26-04-07, 13:19	#7
שריר בתחת חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של שריר בתחת הודעות: 421	אם אתה מרגיש משהוא בבטן משהוא מוזר כזה שבאמת משהוא הכולך זה אומר שזה אפקטיבי __________________ מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון

25-04-07, 00:00	#2
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	ריצה קלה זה 7-8 קמ"ש....

26-04-07, 13:42	#9
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	כל הליכון זה דעתי קצת שונה אבל בעיקרון אני עם יאיר להב והוא אמר לי ריצה קלה לרוץ 9 קמ"ש 8 זה כבר הליכה נמרצת