בקשר לאירובי בבחיטוב?
 

גיל כתב לי ריצה קלה או הליכה מהירה עככשו השאלה שלי היא למה אסור לעשות ספרינטים או ריצה מהירה ככמה שאני יכול (הריצה היא אחרי אימון מישקולות)



ועוד משהוא מה זה בערך ריצה קלה 9.5 קמש זה בסדר ניקרה ריצה קלה פחות או יותר?

ריצה קלה זה 7-8 קמ"ש....

אם תרוץ ספרינט לא תוכל להחזיק זמן רב מעמד ולכן זה לא מתאים למטרה שלך הוא רוצה שתרוץ למשך זמן , סיבה נוסת היא אולי הוא רוצה שתרוץ בדופק שריפת שומן60-50 אחוז המהירות היא בין 8-9 קמש

אהה אוקי אז אם אני רץ על שמונה וטיפה שיפוע נגיד 4 -5 זה סבבה??


בעיקרון הוא אמר לי ריצה קלה או הליכה מהירה ובהליכה הוא כתב לי שיפוע 6 -8 על הכי מהר שאני יכול וזה מציק אש אני פשוט רוצה למות

חחחחחח הגזמת למה למות?
לפי דעתי עדיף ריצה לא יודע כל כמה שיפוע אבל מינ' 40 דק' קצב בינוני לא איטי שתרגיש שנשרפים לך תאי שומן חמוצים :)

ריצה קל זה 10-11 7-8 זה כבר הליכה..

אם אתה מרגיש משהוא בבטן משהוא מוזר כזה שבאמת משהוא הכולך זה אומר שזה אפקטיבי

דופר שריפת שומן זה לא בין 65% ל- 85%?

כל הליכון זה דעתי קצת שונה
אבל בעיקרון אני עם יאיר להב והוא אמר לי ריצה קלה לרוץ 9 קמ"ש 8 זה כבר הליכה נמרצת