איזו שיטה טובה יש "לנפח" את שרירי הבטן?

KaYzEr · 16-04-07, 20:29

מה השיטה הכי טובה לעשות את זה? באופן המשמעותי ביותר..
לשים משקולת כבדה ולעשות 5 סטים של 12-15 חזרות (כפיפות בטן)? או שיש שיטות יותר טובות?

IGOR · 16-04-07, 20:30

עומדים לפרק אותך אחי. תעשה כינוי חדש

אני אומר לך מניסיון..

SiX PACK · 16-04-07, 20:31

יש שיטה טובה, אתה לוכח משאבת אופניים, מחבר לפופיק, ומנפח...

KaYzEr · 16-04-07, 20:50

IGOR - אני שואל כי אני רוצה לדעת...מי שלא בא לו שלא יענה.

SiX PACK - קרעת אותי מצחוק

SiX PACK · 16-04-07, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KaYzEr

IGOR - אני שואל כי אני רוצה לדעת...מי שלא בא לו שלא יענה.

SiX PACK - קרעת אותי מצחוק

IGOR · 16-04-07, 20:57

גם אני רציתי לדעת הרבה דברים אחי.Six Pack עוד אחד הרחמנים כאן.הוא עונה בעדינות X:

יונתן מהמעלית · 16-04-07, 21:11

יש דרך יותר טובה
במכון אתה מביא בוקסים לבטן פיצוצים (אני אשמח לעשות את זה בישבילך)
בבית אתה שותה שתי לשונות לטאה 5 רגלי צפרדע טרופית שהגיע מאפריקה עם 57.836 מ"ל דם שנגוע באיידס אבל תדייק בכמות
אחרי יומיים שלושה אתה תיראה קוביות

ועכשיו ברצינות
אחוז שומן נמוך ורואים קוביות יפות
לא ראתי הבים אף פעם ילדים בני 10 עם קוביות? זה ביגלל האחוז שומן...

KaYzEr · 16-04-07, 21:23

ברור שרואים את הקוביות באחוז שומן נמוך..
זה כמו שתגיד שיראו לך חיטובים בבייספס כי יש לך אחוז שומן נמוך..
אבל מה הקשר? השאלה שלי היא מה אפשר לעשות כדי לנפח את השריר..

Avunari · 16-04-07, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KaYzEr

ברור שרואים את הקוביות באחוז שומן נמוך..
זה כמו שתגיד שיראו לך חיטובים בבייספס כי יש לך אחוז שומן נמוך..
אבל מה הקשר? השאלה שלי היא מה אפשר לעשות כדי לנפח את השריר..

אם תעבוד בדיוק כמו שרשמת בהודעה הראשונה בחדר, השריר יתנפח.

סוליקו · 16-04-07, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

יש דרך יותר טובה
במכון אתה מביא בוקסים לבטן פיצוצים (אני אשמח לעשות את זה בישבילך)
בבית אתה שותה שתי לשונות לטאה 5 רגלי צפרדע טרופית שהגיע מאפריקה עם 57.836 מ"ל דם שנגוע באיידס אבל תדייק בכמות
אחרי יומיים שלושה אתה תיראה קוביות

ועכשיו ברצינות
אחוז שומן נמוך ורואים קוביות יפות
לא ראתי הבים אף פעם ילדים בני 10 עם קוביות? זה ביגלל האחוז שומן...

לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

Avunari · 16-04-07, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו.

הנה לינק:
http://atraf-f.net/or/showthread.php?t=16786

סוליקו · 16-04-07, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari

נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו.

:):):):) איז האנשים יש פה !! אין להם עדינות

KaYzEr · 16-04-07, 22:58

תאמינו לי שהייתי בטוח שהפורום הזה מקצועי..לפחות הוא היה ככה בהתחלה.
אבל כנראה שכל ילד בן 17 חושב שהוא מלך כי יש לו שרירים. אולי בתפוז אני אקבל תשובה רצינית. תודה למי שניסה לעזור.

Avunari · 16-04-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KaYzEr

תאמינו לי שהייתי בטוח שהפורום הזה מקצועי..לפחות הוא היה ככה בהתחלה.
אבל כנראה שכל ילד בן 17 חושב שהוא מלך כי יש לו שרירים. אולי בתפוז אני אקבל תשובה רצינית. תודה למי שניסה לעזור.

בבקשה.
נ.ב:
אם השאלה הייתה קצת יותר רצינית התשובה הייתה גם היא.

Jones · 16-04-07, 23:11

אתה יודע איך מנפחים,פשוט למדי תעשה אירובי 3 פעמים בשבוע + אימוני בטן אינטנסיביים 3 פעמים בשבוע +תזונה נכונה,ואחרי חודשיים תראה תוצאות.
מקווה שעזרתי.

keen12 · 16-04-07, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari

נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו.

הנה לינק:
*צונזר*

:cry_1:
לא יודע מה עבר לי בראש.. בכל מקרה עליתי שתי קילו מאז, טיפטיפה שומן.. אבל הפסקתי להתאמן עקב פציעה, אני כנראה יחזור בשבועיים הקרובים בלי לאמן רגליים לכמה זמן.. ואני לא מפסיק מסה נראה לי עד הגיוס חחחחחח(והפציעה הייתה רק מחציתה באשמתי.. בגלל שאני אידיוט)
הייתי עם קרוקס במכון ונפל לי דמבל של 10 קילו על הרגל.. לא מומלץ:\..

Avunari · 16-04-07, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי keen12

:cry_1:
לא יודע מה עבר לי בראש.. בכל מקרה עליתי שתי קילו מאז, טיפטיפה שומן.. אבל הפסקתי להתאמן עקב פציעה, אני כנראה יחזור בשבועיים הקרובים בלי לאמן רגליים לכמה זמן.. ואני לא מפסיק מסה נראה לי עד הגיוס חחחחחח(והפציעה הייתה רק מחציתה באשמתי.. בגלל שאני אידיוט)
הייתי עם קרוקס במכון ונפל לי דמבל של 10 קילו על הרגל.. לא מומלץ:\..

בהצלחה.

יונתן מהמעלית · 17-04-07, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

אני לא מאמן בטן

אולי 20-30 אימונים הבאתי לה בכול השנתיים ו4 חודש אימונים שלי

Yoshi-Moto · 17-04-07, 00:36

אני לא מבין מה אתה בוכה, הביאו לך תשובה...
איך שרשמת זה מצויין..
טווח חזרות של 8-15 בתוספת משקל.

damn · 17-04-07, 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

אני לא מאמן בטן

אולי 20-30 אימונים הבאתי לה בכול השנתיים ו4 חודש אימונים שלי

אחי אל תשכח שאתה עובד בטן גם בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט..גם באירובי הבטן פועלת חזק.

16-04-07, 20:29	#1
KaYzEr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של KaYzEr הודעות: 149	איזו שיטה טובה יש "לנפח" את שרירי הבטן? מה השיטה הכי טובה לעשות את זה? באופן המשמעותי ביותר.. לשים משקולת כבדה ולעשות 5 סטים של 12-15 חזרות (כפיפות בטן)? או שיש שיטות יותר טובות?

16-04-07, 20:31	#3
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	יש שיטה טובה, אתה לוכח משאבת אופניים, מחבר לפופיק, ומנפח... __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

16-04-07, 21:11	#7
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	יש דרך יותר טובה במכון אתה מביא בוקסים לבטן פיצוצים (אני אשמח לעשות את זה בישבילך) בבית אתה שותה שתי לשונות לטאה 5 רגלי צפרדע טרופית שהגיע מאפריקה עם 57.836 מ"ל דם שנגוע באיידס אבל תדייק בכמות אחרי יומיים שלושה אתה תיראה קוביות ועכשיו ברצינות אחוז שומן נמוך ורואים קוביות יפות לא ראתי הבים אף פעם ילדים בני 10 עם קוביות? זה ביגלל האחוז שומן... __________________

17-04-07, 00:36	#19
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אני לא מבין מה אתה בוכה, הביאו לך תשובה... איך שרשמת זה מצויין.. טווח חזרות של 8-15 בתוספת משקל. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

16-04-07, 20:30	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עומדים לפרק אותך אחי. תעשה כינוי חדש אני אומר לך מניסיון..

16-04-07, 20:50	#4
KaYzEr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של KaYzEr הודעות: 149	IGOR - אני שואל כי אני רוצה לדעת...מי שלא בא לו שלא יענה. SiX PACK - קרעת אותי מצחוק

16-04-07, 20:57	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גם אני רציתי לדעת הרבה דברים אחי.Six Pack עוד אחד הרחמנים כאן.הוא עונה בעדינות X:

16-04-07, 21:23	#8
KaYzEr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של KaYzEr הודעות: 149	ברור שרואים את הקוביות באחוז שומן נמוך.. זה כמו שתגיד שיראו לך חיטובים בבייספס כי יש לך אחוז שומן נמוך.. אבל מה הקשר? השאלה שלי היא מה אפשר לעשות כדי לנפח את השריר..

16-04-07, 22:58	#13
KaYzEr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של KaYzEr הודעות: 149	תאמינו לי שהייתי בטוח שהפורום הזה מקצועי..לפחות הוא היה ככה בהתחלה. אבל כנראה שכל ילד בן 17 חושב שהוא מלך כי יש לו שרירים. אולי בתפוז אני אקבל תשובה רצינית. תודה למי שניסה לעזור.

16-04-07, 23:11	#15
Jones חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Jones הודעות: 2,524 עוסק ב:: ברמן	אתה יודע איך מנפחים,פשוט למדי תעשה אירובי 3 פעמים בשבוע + אימוני בטן אינטנסיביים 3 פעמים בשבוע +תזונה נכונה,ואחרי חודשיים תראה תוצאות. מקווה שעזרתי.