איזו שיטה טובה יש "לנפח" את שרירי הבטן?
 

מה השיטה הכי טובה לעשות את זה? באופן המשמעותי ביותר..
לשים משקולת כבדה ולעשות 5 סטים של 12-15 חזרות (כפיפות בטן)? או שיש שיטות יותר טובות?

עומדים לפרק אותך אחי. תעשה כינוי חדש :( אני אומר לך מניסיון..

יש שיטה טובה, אתה לוכח משאבת אופניים, מחבר לפופיק, ומנפח...

IGOR - אני שואל כי אני רוצה לדעת...מי שלא בא לו שלא יענה.

SiX PACK - קרעת אותי מצחוק

:1eye: :1eye: :1eye:

גם אני רציתי לדעת הרבה דברים אחי.Six Pack עוד אחד הרחמנים כאן.הוא עונה בעדינות X:

יש דרך יותר טובה
במכון אתה מביא בוקסים לבטן פיצוצים (אני אשמח לעשות את זה בישבילך)
בבית אתה שותה שתי לשונות לטאה 5 רגלי צפרדע טרופית שהגיע מאפריקה עם 57.836 מ"ל דם שנגוע באיידס אבל תדייק בכמות
אחרי יומיים שלושה אתה תיראה קוביות

ועכשיו ברצינות
אחוז שומן נמוך ורואים קוביות יפות
לא ראתי הבים אף פעם ילדים בני 10 עם קוביות? זה ביגלל האחוז שומן...

ברור שרואים את הקוביות באחוז שומן נמוך..
זה כמו שתגיד שיראו לך חיטובים בבייספס כי יש לך אחוז שומן נמוך..
אבל מה הקשר? השאלה שלי היא מה אפשר לעשות כדי לנפח את השריר..

אם תעבוד בדיוק כמו שרשמת בהודעה הראשונה בחדר, השריר יתנפח.

לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו. :1eye:
הנה לינק:
http://atraf-f.net/or/showthread.php?t=16786

:):):):) איז האנשים יש פה !! אין להם עדינות

תאמינו לי שהייתי בטוח שהפורום הזה מקצועי..לפחות הוא היה ככה בהתחלה.
אבל כנראה שכל ילד בן 17 חושב שהוא מלך כי יש לו שרירים. אולי בתפוז אני אקבל תשובה רצינית. תודה למי שניסה לעזור.

בבקשה.
נ.ב:
אם השאלה הייתה קצת יותר רצינית התשובה הייתה גם היא.

אתה יודע איך מנפחים,פשוט למדי תעשה אירובי 3 פעמים בשבוע + אימוני בטן אינטנסיביים 3 פעמים בשבוע +תזונה נכונה,ואחרי חודשיים תראה תוצאות.
מקווה שעזרתי.

:cry_1:
לא יודע מה עבר לי בראש.. בכל מקרה עליתי שתי קילו מאז, טיפטיפה שומן.. אבל הפסקתי להתאמן עקב פציעה, אני כנראה יחזור בשבועיים הקרובים בלי לאמן רגליים לכמה זמן.. ואני לא מפסיק מסה נראה לי עד הגיוס חחחחחח(והפציעה הייתה רק מחציתה באשמתי.. בגלל שאני אידיוט)
הייתי עם קרוקס במכון ונפל לי דמבל של 10 קילו על הרגל.. לא מומלץ:\..

בהצלחה. :diractor:

אני לא מאמן בטן :whistle:
אולי 20-30 אימונים הבאתי לה בכול השנתיים ו4 חודש אימונים שלי

אני לא מבין מה אתה בוכה, הביאו לך תשובה...
איך שרשמת זה מצויין..
טווח חזרות של 8-15 בתוספת משקל.

אחי אל תשכח שאתה עובד בטן גם בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט..גם באירובי הבטן פועלת חזק.