ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איזו שיטה טובה יש "לנפח" את שרירי הבטן? (https://israelbody.com/showthread.php?t=8051)

KaYzEr 16-04-07 20:29

איזו שיטה טובה יש "לנפח" את שרירי הבטן?
 
מה השיטה הכי טובה לעשות את זה? באופן המשמעותי ביותר..
לשים משקולת כבדה ולעשות 5 סטים של 12-15 חזרות (כפיפות בטן)? או שיש שיטות יותר טובות?

IGOR 16-04-07 20:30

עומדים לפרק אותך אחי. תעשה כינוי חדש :( אני אומר לך מניסיון..

SiX PACK 16-04-07 20:31

יש שיטה טובה, אתה לוכח משאבת אופניים, מחבר לפופיק, ומנפח...

KaYzEr 16-04-07 20:50

IGOR - אני שואל כי אני רוצה לדעת...מי שלא בא לו שלא יענה.

SiX PACK - קרעת אותי מצחוק

SiX PACK 16-04-07 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KaYzEr
IGOR - אני שואל כי אני רוצה לדעת...מי שלא בא לו שלא יענה.

SiX PACK - קרעת אותי מצחוק

:1eye: :1eye: :1eye:

IGOR 16-04-07 20:57

גם אני רציתי לדעת הרבה דברים אחי.Six Pack עוד אחד הרחמנים כאן.הוא עונה בעדינות X:

יונתן מהמעלית 16-04-07 21:11

יש דרך יותר טובה
במכון אתה מביא בוקסים לבטן פיצוצים (אני אשמח לעשות את זה בישבילך)
בבית אתה שותה שתי לשונות לטאה 5 רגלי צפרדע טרופית שהגיע מאפריקה עם 57.836 מ"ל דם שנגוע באיידס אבל תדייק בכמות
אחרי יומיים שלושה אתה תיראה קוביות

ועכשיו ברצינות
אחוז שומן נמוך ורואים קוביות יפות
לא ראתי הבים אף פעם ילדים בני 10 עם קוביות? זה ביגלל האחוז שומן...

KaYzEr 16-04-07 21:23

ברור שרואים את הקוביות באחוז שומן נמוך..
זה כמו שתגיד שיראו לך חיטובים בבייספס כי יש לך אחוז שומן נמוך..
אבל מה הקשר? השאלה שלי היא מה אפשר לעשות כדי לנפח את השריר..

Avunari 16-04-07 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KaYzEr
ברור שרואים את הקוביות באחוז שומן נמוך..
זה כמו שתגיד שיראו לך חיטובים בבייספס כי יש לך אחוז שומן נמוך..
אבל מה הקשר? השאלה שלי היא מה אפשר לעשות כדי לנפח את השריר..

אם תעבוד בדיוק כמו שרשמת בהודעה הראשונה בחדר, השריר יתנפח.

סוליקו 16-04-07 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית
יש דרך יותר טובה
במכון אתה מביא בוקסים לבטן פיצוצים (אני אשמח לעשות את זה בישבילך)
בבית אתה שותה שתי לשונות לטאה 5 רגלי צפרדע טרופית שהגיע מאפריקה עם 57.836 מ"ל דם שנגוע באיידס אבל תדייק בכמות
אחרי יומיים שלושה אתה תיראה קוביות

ועכשיו ברצינות
אחוז שומן נמוך ורואים קוביות יפות
לא ראתי הבים אף פעם ילדים בני 10 עם קוביות? זה ביגלל האחוז שומן...

לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

Avunari 16-04-07 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו
לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו. :1eye:
הנה לינק:
http://atraf-f.net/or/showthread.php?t=16786

סוליקו 16-04-07 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari
נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו. :1eye:

:):):):) איז האנשים יש פה !! אין להם עדינות

KaYzEr 16-04-07 22:58

תאמינו לי שהייתי בטוח שהפורום הזה מקצועי..לפחות הוא היה ככה בהתחלה.
אבל כנראה שכל ילד בן 17 חושב שהוא מלך כי יש לו שרירים. אולי בתפוז אני אקבל תשובה רצינית. תודה למי שניסה לעזור.

Avunari 16-04-07 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KaYzEr
תאמינו לי שהייתי בטוח שהפורום הזה מקצועי..לפחות הוא היה ככה בהתחלה.
אבל כנראה שכל ילד בן 17 חושב שהוא מלך כי יש לו שרירים. אולי בתפוז אני אקבל תשובה רצינית. תודה למי שניסה לעזור.

בבקשה.
נ.ב:
אם השאלה הייתה קצת יותר רצינית התשובה הייתה גם היא.

Jones 16-04-07 23:11

אתה יודע איך מנפחים,פשוט למדי תעשה אירובי 3 פעמים בשבוע + אימוני בטן אינטנסיביים 3 פעמים בשבוע +תזונה נכונה,ואחרי חודשיים תראה תוצאות.
מקווה שעזרתי.

keen12 16-04-07 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avunari
נכון, היה פה איזה ילדון על אחוז שומן נמוך מאד והוא אמר שהוא רוצה לעשות חיטוב כדי שיראו את "הקוביות" במצב רפויי. וכולם נכנסו בו. :1eye:
הנה לינק:
*צונזר*

:cry_1:
לא יודע מה עבר לי בראש.. בכל מקרה עליתי שתי קילו מאז, טיפטיפה שומן.. אבל הפסקתי להתאמן עקב פציעה, אני כנראה יחזור בשבועיים הקרובים בלי לאמן רגליים לכמה זמן.. ואני לא מפסיק מסה נראה לי עד הגיוס חחחחחח(והפציעה הייתה רק מחציתה באשמתי.. בגלל שאני אידיוט)
הייתי עם קרוקס במכון ונפל לי דמבל של 10 קילו על הרגל.. לא מומלץ:\..

Avunari 16-04-07 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי keen12
:cry_1:
לא יודע מה עבר לי בראש.. בכל מקרה עליתי שתי קילו מאז, טיפטיפה שומן.. אבל הפסקתי להתאמן עקב פציעה, אני כנראה יחזור בשבועיים הקרובים בלי לאמן רגליים לכמה זמן.. ואני לא מפסיק מסה נראה לי עד הגיוס חחחחחח(והפציעה הייתה רק מחציתה באשמתי.. בגלל שאני אידיוט)
הייתי עם קרוקס במכון ונפל לי דמבל של 10 קילו על הרגל.. לא מומלץ:\..

בהצלחה. :diractor:

יונתן מהמעלית 17-04-07 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו
לא ממש מדויק !!
אתה לא יכול להוריד אחוז שומן ולא להתאמן על בטן !
אתה חייב שיהיה לך שריר כי אז לא שווה להוריד אחוז שומן

אישית מכיר אנשים שאחוז שומן שלהם 9-10 ולא רואים עליהם בטן !

אני לא מאמן בטן :whistle:
אולי 20-30 אימונים הבאתי לה בכול השנתיים ו4 חודש אימונים שלי

Yoshi-Moto 17-04-07 00:36

אני לא מבין מה אתה בוכה, הביאו לך תשובה...
איך שרשמת זה מצויין..
טווח חזרות של 8-15 בתוספת משקל.

damn 17-04-07 00:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית
אני לא מאמן בטן :whistle:
אולי 20-30 אימונים הבאתי לה בכול השנתיים ו4 חודש אימונים שלי

אחי אל תשכח שאתה עובד בטן גם בתרגילים כמו סקוואט ודדליפט..גם באירובי הבטן פועלת חזק.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:03.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ