|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 14:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איפה לשייך תאומים באימון
אני עושה תוכנית ABC 4 פעמים בשבוע
חזה+יד קדמית רגליים+כתפיים גב+יד אחורית אז באימון רגליים+ כתפיים לשים את התאומים בסוף האימון שזה אחרי כתפיים או לשים תאומים אחרי אימון רגלים?  מה יותר יעיל?תודה  |
|
|
|
10-04-07, 14:21
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
איך שבא לך. אני הייתי עושה אחרי רגליים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-04-07, 14:22
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחרי רגליים, לפני שאתה מתחיל לאמן ת'כתפיים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
10-04-07, 14:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה
|
|
|
|
|
10-04-07, 15:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
''תאמן תאומים יום כן יום לא/3 פעמים בשבוע , עד אז לא תראה כמעט ושום שינוי''
מאור זרדז |
|
|
|
|
10-04-07, 15:19
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-04-07, 15:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה
אז אולי תגיד כמה סטים וחזרות הוא ממליץ? |
|
|
|
|
10-04-07, 15:22
|
#8 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
2-3 סטים ..(אני משער שזה בתוכנית fbw) חזרות ? עד 10 בערך תעשה סט של 10 רד ל8 חזרות ולפעמים גם רד ל6 חזרות עם משקל גבוהה וחזק
|
|
|
|
תצוגה לינארית
