ישראלבודי - איפה לשייך תאומים באימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איפה לשייך תאומים באימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=7651)

PcGunMan

10-04-07 13:20

איפה לשייך תאומים באימון

אני עושה תוכנית ABC 4 פעמים בשבוע
חזה+יד קדמית
רגליים+כתפיים
גב+יד אחורית

אז באימון רגליים+ כתפיים לשים את התאומים בסוף האימון שזה אחרי כתפיים או לשים תאומים אחרי אימון רגלים?:huh: מה יותר יעיל?

תודה:jockey:

Bullet

10-04-07 13:21

איך שבא לך. אני הייתי עושה אחרי רגליים

Daniel-Barak

10-04-07 13:22

אחרי רגליים, לפני שאתה מתחיל לאמן ת'כתפיים

PcGunMan

10-04-07 13:23

תודה:jockey:

אליאב קרייסלר

10-04-07 14:06

''תאמן תאומים יום כן יום לא/3 פעמים בשבוע , עד אז לא תראה כמעט ושום שינוי''

מאור זרדז

- Idan -

10-04-07 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

''תאמן תאומים יום כן יום לא/3 פעמים בשבוע , עד אז לא תראה כמעט ושום שינוי''

מאור זרדז

חבל שהוא לא אמר את זה לגבי כל השרירים בגוף, כל הפורום היה מתחיל להריץ כאן אימון FBW בלי לחשוב פעמיים. :laugh:

PcGunMan

10-04-07 14:20

סבבה תודה :jockey: אז אולי תגיד כמה סטים וחזרות הוא ממליץ?:wiggle:

007	10-04-07 14:22

2-3 סטים ..(אני משער שזה בתוכנית fbw) חזרות ? עד 10 בערך תעשה סט של 10 רד ל8 חזרות ולפעמים גם רד ל6 חזרות עם משקל גבוהה וחזק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:02.