בקשר לקריאטין

nafusi · 22-03-07, 17:16

קראתי איזה מחקר באתר bb.com וכתוב שם משהו אחר לגמרה מכל מה שאנחנו רגילים לעשות...
מחקר חדש העיד על עליה בספיגת הקריאטין בזמן נטילת נתרן ולא סוכר וזה מראה שהמוצרים שמכילים קריאטין בתוספת סוכר לא בהכרח משפרים את ספיגת הקריאטין!
ומחקרים אחרים מראים כי לקיחת קריאטין ביחד עם פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה תאפשר קליטה טובה יותר של הקריאטין ב-60%!
וזה בזכות הפחמימה שתקפיץ את האינסולין שלמעשה "ידחוף" את הקריאטין לשריר...

תנו תשובה עניינית שתסביר מה עדיף ולמה

Kachok · 22-03-07, 17:20

עד לפני קצת זמן הייתה הדעה הרווחת שצריך פחמימות עם Gi גבוה יחד עם הקריאטים כדי לשפר את הספיגה אבל כמו השפעתו של הקריאטין ,זה אינדיבידואלי ועל הרבה הוא משפיע חזק גם לבדו
המחקר עם הנתרן הוא חדש וזה עדיין לא נחקר לעומק כמו שצריך

לסיכום , אין דעה אחידה בתחום לגבי זה

יונתן מהמעלית · 22-03-07, 18:30

נו....
פחמימה עם ערך גליקמי גבוה = פחמימה סוכרית...בננה...סוכר ענבים (100)

נתרן יש במים שאתה שותה איתם את השייק

nafusi · 22-03-07, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

נו....
פחמימה עם ערך גליקמי גבוה = פחמימה סוכרית...בננה...סוכר ענבים (100)

נתרן יש במים שאתה שותה איתם את השייק

הכוונה פה לפי מה שהבנתי זה לא לשלב את שניהם יחד... אלה פשוט לשלב את הקריאטין יחד עם נתרן ולא סוכר כי ראו שלסוכר אין השפעה כמו במחקר הקודם

nafusi · 23-03-07, 20:36

Elevation · 05-04-07, 15:21

חדש לך שקריאטין אקסטרים זה שטויות?

בקיצור, תעמיס כמו שצריך, אם יש לך מזל, הגוף יגיב נכון. זה הכול.

22-03-07, 17:16	#1
nafusi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של nafusi הודעות: 309	בקשר לקריאטין קראתי איזה מחקר באתר bb.com וכתוב שם משהו אחר לגמרה מכל מה שאנחנו רגילים לעשות... מחקר חדש העיד על עליה בספיגת הקריאטין בזמן נטילת נתרן ולא סוכר וזה מראה שהמוצרים שמכילים קריאטין בתוספת סוכר לא בהכרח משפרים את ספיגת הקריאטין! ומחקרים אחרים מראים כי לקיחת קריאטין ביחד עם פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה תאפשר קליטה טובה יותר של הקריאטין ב-60%! וזה בזכות הפחמימה שתקפיץ את האינסולין שלמעשה "ידחוף" את הקריאטין לשריר... תנו תשובה עניינית שתסביר מה עדיף ולמה __________________ "גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"

22-03-07, 17:20	#2
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	עד לפני קצת זמן הייתה הדעה הרווחת שצריך פחמימות עם Gi גבוה יחד עם הקריאטים כדי לשפר את הספיגה אבל כמו השפעתו של הקריאטין ,זה אינדיבידואלי ועל הרבה הוא משפיע חזק גם לבדו המחקר עם הנתרן הוא חדש וזה עדיין לא נחקר לעומק כמו שצריך לסיכום , אין דעה אחידה בתחום לגבי זה __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

22-03-07, 18:30	#3
יונתן מהמעלית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של יונתן מהמעלית הודעות: 446	נו.... פחמימה עם ערך גליקמי גבוה = פחמימה סוכרית...בננה...סוכר ענבים (100) נתרן יש במים שאתה שותה איתם את השייק __________________

23-03-07, 20:36	#5
nafusi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של nafusi הודעות: 309	upp __________________ "גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"

05-04-07, 15:21	#6
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	חחח... חדש לך שקריאטין אקסטרים זה שטויות? בקיצור, תעמיס כמו שצריך, אם יש לך מזל, הגוף יגיב נכון. זה הכול.