ישראלבודי - בקשר לקריאטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בקשר לקריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=7325)

nafusi

22-03-07 17:16

בקשר לקריאטין

קראתי איזה מחקר באתר bb.com וכתוב שם משהו אחר לגמרה מכל מה שאנחנו רגילים לעשות...
מחקר חדש העיד על עליה בספיגת הקריאטין בזמן נטילת נתרן ולא סוכר וזה מראה שהמוצרים שמכילים קריאטין בתוספת סוכר לא בהכרח משפרים את ספיגת הקריאטין!
ומחקרים אחרים מראים כי לקיחת קריאטין ביחד עם פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה תאפשר קליטה טובה יותר של הקריאטין ב-60%!
וזה בזכות הפחמימה שתקפיץ את האינסולין שלמעשה "ידחוף" את הקריאטין לשריר...

תנו תשובה עניינית שתסביר מה עדיף ולמה

Kachok

22-03-07 17:20

עד לפני קצת זמן הייתה הדעה הרווחת שצריך פחמימות עם Gi גבוה יחד עם הקריאטים כדי לשפר את הספיגה אבל כמו השפעתו של הקריאטין ,זה אינדיבידואלי ועל הרבה הוא משפיע חזק גם לבדו
המחקר עם הנתרן הוא חדש וזה עדיין לא נחקר לעומק כמו שצריך

לסיכום , אין דעה אחידה בתחום לגבי זה

יונתן מהמעלית

22-03-07 18:30

נו....
פחמימה עם ערך גליקמי גבוה = פחמימה סוכרית...בננה...סוכר ענבים (100)

נתרן יש במים שאתה שותה איתם את השייק

nafusi

22-03-07 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יונתן מהמעלית

נו....
פחמימה עם ערך גליקמי גבוה = פחמימה סוכרית...בננה...סוכר ענבים (100)

נתרן יש במים שאתה שותה איתם את השייק

הכוונה פה לפי מה שהבנתי זה לא לשלב את שניהם יחד... אלה פשוט לשלב את הקריאטין יחד עם נתרן ולא סוכר כי ראו שלסוכר אין השפעה כמו במחקר הקודם

nafusi

23-03-07 20:36

upp

Elevation

05-04-07 15:21

חחח...

חדש לך שקריאטין אקסטרים זה שטויות?

בקיצור, תעמיס כמו שצריך, אם יש לך מזל, הגוף יגיב נכון. זה הכול.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:27.