|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-07, 23:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
פול אובר >> דומס ביד האחורית
עשיתי אתמול באימון הגב שלי, פול אובר חופשי בשכיבה (עם דאמבל נו)
בקיצור הרגשתי שהיד האחורית שלי ממש עובדת חזק, והאמת זה מה שהגביל אותי בסטים ובחזרות באותו תרגיל. בקיצור, אני מתעורר יום למחרת ויש לי דומס חזק ביד האחורית, כאילו היא הייתה חלק מהאימון! אני לא יודע מה שגוי בטכניקה שלי, אולי זה קורה רק לי ואולי לא... מה לא בסדר? איך לעשות? קורה גם לכם? קרה? תודה
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
20-03-07, 00:04
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תפשוט את המרפק עד הסוף , שלא יהיה כפוף
|
|
|
|
|
20-03-07, 00:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
ועוד משהו, איך אפשר לטפל בדומס ולגרום לו להיעלם כמה שיותר מהר? מחר יש לי אימון ידיים והטרייספס שלי תפוס מאוד!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
20-03-07, 00:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין כמו לעבוד על דומס!!!  מנסיון...
__________________
וויל האריס הסטלן: 
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 01:36
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אין כמו פולאובר ליד אחורית!!!!!!!!!!!!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
20-03-07, 17:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פולאובר עובד חזק על יד אחורית ..
לדעתי אין מה לעשות אלא לעשות אותו באימון יד אחורית נניח תעשה ככה גב + יד אחורית .. |
|
|
|
|
20-03-07, 17:59
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
תלוי איך אתה עושה אותו....יש כאלו ( אהמ הבחור שהגיב לפניך) שאוהב לעשות לחיצה צרפתית בטכניקה של פולאובר , מה גם שלחיצה צרפתית (המקורית , לא סקאל קראשר , דומה לפולאובר בתנועה שלה). קיצר תיישר את הידיים כמה שיותר בעבודה וזהו.
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 21:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אוקי, תודה!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
21-03-07, 00:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בטח לא התחחמת מספיק לפני זה או שעשית איזו תנועה בפולך אובר..
אני אישית מכור לדומס,אין כמו להתעורר למחרת בבוקר והשרירים כואבים. |
|
|
|
|
21-03-07, 00:53
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
כמו שמישו שעשה לגפרס וכפיפות ברכיים כל החיים שלו ועושה דדליפט עם משקל קל יקבל דומז בגב תחתון.
פשוט היד קדמית לא רגילה למצב הזה נתת לה גיוון חזק . זה קשור לסיבה שמתרגילים איזומטריים אתה מתחזק רק ב10+- מעלות מהזווית של המרפקים באימון.
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
