|
פול אובר >> דומס ביד האחורית
עשיתי אתמול באימון הגב שלי, פול אובר חופשי בשכיבה (עם דאמבל נו)
בקיצור הרגשתי שהיד האחורית שלי ממש עובדת חזק, והאמת זה מה שהגביל אותי בסטים ובחזרות באותו תרגיל. בקיצור, אני מתעורר יום למחרת ויש לי דומס חזק ביד האחורית, כאילו היא הייתה חלק מהאימון! אני לא יודע מה שגוי בטכניקה שלי, אולי זה קורה רק לי ואולי לא... מה לא בסדר? איך לעשות? קורה גם לכם? קרה? תודה |
תפשוט את המרפק עד הסוף , שלא יהיה כפוף
|
ציטוט:
ועוד משהו, איך אפשר לטפל בדומס ולגרום לו להיעלם כמה שיותר מהר? מחר יש לי אימון ידיים והטרייספס שלי תפוס מאוד! |
ציטוט:
אין כמו לעבוד על דומס!!! :boxing: מנסיון... |
אין כמו פולאובר ליד אחורית!!!!!!!!!!!! :boxing: :boxing: :boxing:
|
פולאובר עובד חזק על יד אחורית ..
לדעתי אין מה לעשות אלא לעשות אותו באימון יד אחורית נניח תעשה ככה גב + יד אחורית .. |
ציטוט:
תלוי איך אתה עושה אותו....יש כאלו ( אהמ הבחור שהגיב לפניך) שאוהב לעשות לחיצה צרפתית בטכניקה של פולאובר , מה גם שלחיצה צרפתית (המקורית , לא סקאל קראשר , דומה לפולאובר בתנועה שלה). קיצר תיישר את הידיים כמה שיותר בעבודה וזהו. |
אוקי, תודה!
|
בטח לא התחחמת מספיק לפני זה או שעשית איזו תנועה בפולך אובר..
אני אישית מכור לדומס,אין כמו להתעורר למחרת בבוקר והשרירים כואבים. |
כמו שמישו שעשה לגפרס וכפיפות ברכיים כל החיים שלו ועושה דדליפט עם משקל קל יקבל דומז בגב תחתון.
פשוט היד קדמית לא רגילה למצב הזה נתת לה גיוון חזק . זה קשור לסיבה שמתרגילים איזומטריים אתה מתחזק רק ב10+- מעלות מהזווית של המרפקים באימון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ