|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-13, 12:28
|
#101 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתוכניות האלה אתה אמור להתמקד בלהתחזק בלבד, כל דבר אחר שתעשה רק יפריע ויבזבז תזמן. |
|
|
|
|
04-11-13, 14:47
|
#102 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בגנטיקה שלי אני מקל, מספיק שאחד המשתנים אצלי משתנים ואני מתחיל לאבד מאסה... בקיצור מתחת ל3700 קלוריות ביום אני מתחיל לאבד מאסה בצורה רצינית... עם אירובי או בלי אירובי - אז עד עכשיו הייתי אוכל 4300 ומוסיך אירובי דיי עצים וזה שימר לי המאסה וחיטב אותי, כרגע אין אירובי אז אני מאוזן על 4000 קלוריות ביום ומשמין לאט לאט אבל גם המאסה גדלה.... היתרון היחיד בזה זה שאני יכול לאכול כמו שצריך... 
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
04-11-13, 15:11
|
#103 |
|
חבר פעיל
|
הידעתם שמייקל פלפס צורך כ 12,000 קלוריות ביום ?
|
|
|
|
|
04-11-13, 16:16
|
#104 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה צריך ללכת לפי מה שעובד עליך אם אתה מאבד שריר תעלה חלבון ותעלה שומן |
|
|
|
|
|
04-11-13, 16:57
|
#105 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה רוצה להגיד לי לאכול יותר מ350 גרם חלבון ו150 גרם שומן ביום???
אני לא חושב שיש סיבה, אני עושה מה שעובד לי וכרגע בגלל הפציעה החלטתי לחזור למאסה עד להבראה מלאה... זה לא חוכמה לעשות בכוח חודש ואחרי זה לא ללכת שנה... :/ ופלפס אוכל בנורמה 9000 רק לפני תחרויות הוא מעלה את זה ל12000 כדי שיהיה לו ימבה אנרגיה....
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
04-11-13, 17:02
|
#106 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
איך יכול להיות שמישהו שהוא לא דוב יזדקק ל9 אלף קלוריות
ושאלה לאלברט , איך יכול להיות שאלי טבעי ולא יורד שריר בחיטוב וכל השומן שהוא אוכל זה איזה 3 חלמונים ביום
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
04-11-13, 17:09
|
#107 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמירה על משקלי עבודה 270 גרם חלבון ביום ויש גם שומן משמן זית ואני לא עושה אירובי שישרוף אותי.. כל הירידה בוצעה בצורה נורא הדרגתית ככה שכנראה זה לא פגע בי |
|
|
|
|
|
04-11-13, 17:55
|
#108 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ואתה בן 17 לא?
חחחחח
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
04-11-13, 17:56
|
#109 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
[ווקיפדיה]
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
04-11-13, 18:02
|
#110 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
"He's usually at the pool by 6:30 am where he swims for an average six hours a day or around 8 miles per day. He swims six days per week including holidays. This seems unthinkable for the average swimmer, but for Olympians like Phelps it’s just part of the game.
In addition to time in the pool. Phelps lifts weights to add explosive speed to his regimen, spending around an hour 3 days a week lifting weights as well as one hour three days a week stretching his muscles. " עכשיו אני מבין למה הוא אוכל כזה הרבה.... :/
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
04-11-13, 19:07
|
#111 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-13, 19:29
|
#112 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-13, 20:51
|
#113 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשאתה מתאמן לאיירונמן עם 20 שעות אירובי בשבוע ככה אוכלים |
|
|
|
|
|
04-11-13, 21:10
|
#114 |
|
חבר פעיל
|
חחח הצחקת אותי.. מה אתה אוכל שומן של כבש?
|
|
|
|
|
04-11-13, 21:29
|
#115 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-13, 22:05
|
#116 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-13, 22:35
|
#117 |
|
חבר פעיל
|
זה האימוני כוח השבועיים שלי
|
|
|
|
|
04-11-13, 22:47
|
#118 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה מתאמן לאיירון מן???
תעשה מצווה, פתח על זה פוסט ותציין תוכנית אימונים ותזונה, נשמע מעניין...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
04-11-13, 23:13
|
#119 |
|
חבר פעיל
|
עד מחר בערב אני מקווה שיהיה פוסט
|
|
|
|
|
05-11-13, 00:27
|
#120 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| 6 שבועות | Greyhound | תזונה ותוספים | 1 | 16-07-12 09:31 |
| תקוע במשקל 3 שבועות | yosi144 | תזונה ותוספים | 21 | 29-08-10 02:45 |
| מרקוס רול , 7 שבועות לפני ניו יורק פרו ! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 42 | 06-04-09 21:10 |
| הפסקה של 3 שבועות | CatDog | תזונה ותוספים | 13 | 24-06-07 23:35 |
| 6 שבועות | ActionJack | אימונים | 3 | 30-09-06 17:40 |
תצוגה לינארית
