|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-13, 15:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שינוי של שנה קריעההההה
אחרי שנה של אימונים תוצאות:
משקל לפני: 71 אחרי: 81 אחוזי שומן לפני:16 אחרי: אשמח להערכה גובה:1.81 יד:41 לפני:http://up365.siz.co.il/up3/lmdkydkzzjzy.jpg אחרי:http://up389.siz.co.il/up2/y20hynijyudt.jpg גב:http://up383.siz.co.il/up2/y2oxxqyzhilw.jpg ביקורת בונה , תודה  |
|
|
|
08-07-13, 16:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
אחלה שינוי
ציטוט:
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
|
08-07-13, 22:28
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אשמח לפרט בפרטי לכל מי שיבקש.
|
|
|
|
|
08-07-13, 23:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ווא שינוי פצצה כבר ראיתי את השינוי שלך באטרף
יש לי כמה שאלות: 1.האם עשית חיטוב במהלך השנה הזאת או שישר התחלת במסה? 2.איזה תוכנית אימונים עשית? והאם אתה עושה את התרגילים סקוואט,דדליפט, בנץ פרס, לחיצת כתפיים ומתח? 3.איך היה התפריט שלך כי לפי איך שזה נראה אכלת ממש נקי ולא יותר מדי (כמו שצריך) ואין בפורום הזה אופציה להודעות פרטיות אז אתה יכול לפרט פה
__________________
הורדת שירים מיוטיוב |
|
|
|
|
09-07-13, 00:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-13, 13:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
אשמח אם תפרט לי
ציטוט:
סך הכל שינוי פצצה!!!
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
|
09-07-13, 15:06
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
קצת פרטים, האמת לא הקפדתי על תקופות מסה וחיטוב ואירובי כמעט ובכלל לא היה בסיפור, אני מתאמן כבר שבעה חודשים abc התחלתי עם fbw , כל אימון קורע את התחת , משתדל לעבוד עם תרגילים שונים כל אימון ולגוון בצורת העבודה, זאת אומרת שמדי פעם אני מעלה משקל מוריד חזרות ולהפך ומוסיף גם drop set , סוחט כל שריר. הפן הכי חשוב בירידה שלי פה באחוזי שומן ועלייה במסה נובע רק מתזונה ללא אירובי או תוכנית חיטוב, ארוחות מסודרות והרבה, המון חלבונים המון ירקות ופחמימות מורכבות אוכל כמו חורני (מביא לחם קל למסעדות חח), ולא התחלתי רק מתרגילים מורכבים, אשמח לענות על עוד שאלות תודה.
|
|
|
|
|
09-07-13, 15:25
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
מהי כמות הסטים
ציטוט:
והאם השתמשת באבקת חלבון/גיינר?
__________________
התאהבתי במסההההה נערך לאחרונה על ידי אורי, 09-07-13 בשעה 15:29. |
|
|
|
|
|
09-07-13, 15:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שמח שהבנת מה שהרבה פה לא מבינים. שהמראה קשור למטבח ולא לאימונים כל עוד תאכל נכון, תתאמן באופן סדיר ותישן כמו בן אדם אין סיבה שלא תשנה את הגוף שלך בצורה טובה כמו בדוגמא אצלך. יש אנשים עם גנטיקה פחות טובה ויותר טובה (שיגיעו לתוצאות יותר טובות עם פחות השקעה) אבל בסופו של דבר אורח חיים בריא+אימונים ישיגו תוצאות. כל שיטות האימונים השונות (תוכניות כוח או תוכניות פיצולים עבודה על תרגילים מורכבים וכו'...) הן דרך להשיג תוצאות שלווא דווקא קשורות למראה אלא לאתלטיות,בריאות, חוזק כל אלו בכל מקרה ישיגו היפרטרופיה ו"גוף" כי זה הפיצוי שיש לאימונים האלו. בשורה התחתונה מי שייקח את עצמו בידיים ויאמץ אורח חיים קבוע של אכילה+אימונים+שינה יקבל מזה פיצוי וישיג היפרטרופיה לא משנה אם הוא אוכל שיבולת שועל או לחם מלא או חלבון מהדג או מבקר או שעושה סקוואט או לג פרס. זאת השורה התחתונה ותזכרו- eat>lift>sleep>repet |
|
|
|
|
|
09-07-13, 16:07
|
#10 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-13, 16:12
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
|
עדיין לא הבנתי עם כל זה
ציטוט:
ציטוט:
__________________
התאהבתי במסההההה |
||
|
|
|
|
09-07-13, 16:35
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-13, 14:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מדהים! כל הכבוד!
|
|
|
|
|
11-07-13, 14:54
|
#14 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
חחחחחח אגב, אחלה שינוי
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
12-07-13, 03:42
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-07-13, 11:34
|
#16 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 8
כללי:: Im Smiley
גיל:: 18
חדר כושר: GO ACTIVE
|
יפה אחלה שינוי
|
|
|
|
|
13-07-13, 21:19
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
שינוי קטלני!
|
|
|
|
|
13-07-13, 23:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
שינוי מעולה
|
|
|
|
|
17-08-13, 01:35
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
הלוואי עלי גם שינוי כזה
|
|
|
|
|
17-08-13, 12:06
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לא עובד לי @_@ התמונות
__________________
BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שינוי | BlueNinja | גלריות הגולשים | 6 | 22-10-12 00:06 |
| שינוי (14.4) | Isreal3252 | גלריות הגולשים | 5 | 17-09-12 16:19 |
| יד.. שינוי. | davidzar | גלריות הגולשים | 13 | 15-04-09 20:16 |
| שינוי מ-ד-ה-י-ם, שינוי אמיתי של בן 15 - עלייה של 70 פאונד בשנה | BodyKilo | פיתוח גוף-כללי | 27 | 13-09-08 15:53 |
| שינוי מיקום? | goldBEN | פיתוח גוף-כללי | 3 | 02-09-07 21:14 |
תצוגה לינארית
