שאלה בנוגע לדד ליפט

i.sh. · 26-06-13, 21:52

ראיתי הרבה סרטוני הדרכה כיצד לבצע, אבל לא כולם ממש דומים.
בסרטון הזה- http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I , הוא מסביר לכווץ את הישבן בהרמה ואת הגב בכלל לא לקחת אחורה.
ובסרטון הזה- http://www.youtube.com/watch?v=7xwJzLQTKYQ , ועוד אחרים, רואים שצריכים לקחת קצת את הגב אחורה ולא מדובר על כיווץ הישבן. מה הצורה הנכונה והבטוחה?

מור מזרחי · 27-06-13, 00:20

כעיקרון הסירטון השני זוהי הדרך הנכונה רק שהוא לוקח את הגב טיפה יותר מדי אחורה וכדאי כבר מההתחלה להתרגל לאחיזה נגדית.
הכי חשוב זה לשמור על גב ישר, (אם אתה רק מתחיל דד ליפט אז תעשה עם מוט ריק עד שתעשה את התרגיל הזה בצורה מושלמת

Homie · 27-06-13, 11:24

מאוד פשוט, תנועה מתחילה מהאגן, לא מהחזה קדימה, מהאגן אחורה, לא לכופף ברכיים עד שהמוט מגיע אליהן, ורק אז, לנסות לשמור על השוקיים מאונכות לרצפה, חזה מתוח מעלה, שכמה בקו המוט +/- ככה שהמוט עולה בקו ישר למעלה ולא עושה תנועה מעגלית, לנסות לשמור את המוט כמה שיותר קרוב לגוף ומשקל על העקבים זהו.

i.sh. · 27-06-13, 16:10

תודה על ההסבר.
ומה בנוגע לכיווץ הישבן ו/או לקיחת הגב אחורנית קצת. צריך?

Homie · 28-06-13, 00:38

ברגע שאתה קובע שהתנועה מהאגן הדברים האלו קורים אוטומטית, תעלה סרטון שלך

26-06-13, 21:52	#1
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	שאלה בנוגע לדד ליפט ראיתי הרבה סרטוני הדרכה כיצד לבצע, אבל לא כולם ממש דומים. בסרטון הזה- http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I , הוא מסביר לכווץ את הישבן בהרמה ואת הגב בכלל לא לקחת אחורה. ובסרטון הזה- http://www.youtube.com/watch?v=7xwJzLQTKYQ , ועוד אחרים, רואים שצריכים לקחת קצת את הגב אחורה ולא מדובר על כיווץ הישבן. מה הצורה הנכונה והבטוחה?

27-06-13, 11:24	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מאוד פשוט, תנועה מתחילה מהאגן, לא מהחזה קדימה, מהאגן אחורה, לא לכופף ברכיים עד שהמוט מגיע אליהן, ורק אז, לנסות לשמור על השוקיים מאונכות לרצפה, חזה מתוח מעלה, שכמה בקו המוט +/- ככה שהמוט עולה בקו ישר למעלה ולא עושה תנועה מעגלית, לנסות לשמור את המוט כמה שיותר קרוב לגוף ומשקל על העקבים זהו. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

28-06-13, 00:38	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	ברגע שאתה קובע שהתנועה מהאגן הדברים האלו קורים אוטומטית, תעלה סרטון שלך __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|דד ליפט	NoNaMe0	אימונים	7	30-11-08 19:49
שאלה דד ליפט	גסrider	אימונים	12	15-03-08 13:28
שאלה לגבי דד ליפט	Shivas	אימונים	5	21-01-08 15:17
שאלה בנוגע לתוכנית שלי ודד ליפט	TzachimmortaL	אימונים	38	24-08-07 13:57
שאלה על דד ליפט	bigbit	אימונים	0	12-10-06 23:46

27-06-13, 00:20	#2
מור מזרחי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2013 צפה באלבומי התמונות של מור מזרחי הודעות: 1 גיל:: 16.9 עוסק ב:: מתאמן שנה חדר כושר: אולימפוס	כעיקרון הסירטון השני זוהי הדרך הנכונה רק שהוא לוקח את הגב טיפה יותר מדי אחורה וכדאי כבר מההתחלה להתרגל לאחיזה נגדית. הכי חשוב זה לשמור על גב ישר, (אם אתה רק מתחיל דד ליפט אז תעשה עם מוט ריק עד שתעשה את התרגיל הזה בצורה מושלמת

27-06-13, 16:10	#4
i.sh. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של i.sh. הודעות: 188 גיל:: 32	תודה על ההסבר. ומה בנוגע לכיווץ הישבן ו/או לקיחת הגב אחורנית קצת. צריך?