שלום לכולם צריך יעוץ

tair · 04-10-12, 21:57

קצת פרטים
גיל 24
גובה 164
משקל 58
אני מתאמן 8 חודשים יתחלתי עם משקל 68
עשיתי אולי חודשיים מסה בכל התקופה , וחצי שנה אימוני כח
עם מאזן קלורי שלילי קל 100-250 קלוריות
עשיתי בהתחלה תוכנית אימונים ABC אחר כך עברתי לתוכנית AB
לפני שבוע רק יתחלתי לעשות סקוואטים ודדליפט
עכשיו אני רוצה להתחיל מסה בכל הכח ורציתי לשאול מה אתם ממליצים להמשיך עם תוכנית AB או לעבור לSS ? הבנתי שצריך ללמוד היטב את הטכניקות אני עובד על זה עם איש מקצוע

תמונה

SaharKazes · 04-10-12, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tair

קצת פרטים
גיל 24
גובה 164
משקל 58
אני מתאמן 8 חודשים יתחלתי עם משקל 68
עשיתי אולי חודשיים מסה בכל התקופה , וחצי שנה אימוני כח
עם מאזן קלורי שלילי קל 100-250 קלוריות
עשיתי בהתחלה תוכנית אימונים abc אחר כך עברתי לתוכנית ab
לפני שבוע רק יתחלתי לעשות סקוואטים ודדליפט
עכשיו אני רוצה להתחיל מסה בכל הכח ורציתי לשאול מה אתם ממליצים להמשיך עם תוכנית ab או לעבור לss ? הבנתי שצריך ללמוד היטב את הטכניקות אני עובד על זה עם איש מקצוע

תמונה

למה לעשות אימוני כוח במאזן קלורי שלילי? לא מבין את זה.
אם המטרה שלך מסה ולא כוח תעשה ab 4 פעמים בשבוע.

tair · 04-10-12, 22:56

אימון כח יתכוונתי לאימון משקולות

SaharKazes · 05-10-12, 01:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tair

אימון כח יתכוונתי לאימון משקולות

יש הבדל עצום

viper344 · 05-10-12, 09:54

אם כבר התכוונת לאימון התנגדות לא כוח.
תתחיל לעשות ab והבדרגה תעבור לabc אחרי שאתה מרגיש שכבר אין מספיק עבודה על השרירים ואתה רוצה יותר.
לפי איך שאתה נראה בתמונה אין צורך בגרעון קלורי אם אתה רוצה להשיג מסה. תנסה לאכול 200-500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך.

SuperSetGuy · 10-10-12, 14:00

מסכים - אל תעבוד עם גרעון קלורי ולא תתחיל לפרק שריר (לא נראה שנשאר לך הרבה שומן

במיוחד באימוני מסה. שם אתה צריך להיפך לאכול יותר.

04-10-12, 21:57	#1
tair חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של tair הודעות: 10	שלום לכולם צריך יעוץ קצת פרטים גיל 24 גובה 164 משקל 58 אני מתאמן 8 חודשים יתחלתי עם משקל 68 עשיתי אולי חודשיים מסה בכל התקופה , וחצי שנה אימוני כח עם מאזן קלורי שלילי קל 100-250 קלוריות עשיתי בהתחלה תוכנית אימונים ABC אחר כך עברתי לתוכנית AB לפני שבוע רק יתחלתי לעשות סקוואטים ודדליפט עכשיו אני רוצה להתחיל מסה בכל הכח ורציתי לשאול מה אתם ממליצים להמשיך עם תוכנית AB או לעבור לSS ? הבנתי שצריך ללמוד היטב את הטכניקות אני עובד על זה עם איש מקצוע תמונה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שלום לכולם, חדש בעסק..צריך חוות דעת	david204	גלריות הגולשים	17	07-05-11 12:29
שלום לכולם..בעיה...צריך כמה שיותר יעוץ	ikררררר	פיתוח גוף-כללי	5	13-07-10 04:04
שלום חדש כאן צריך יעוץ	OSHER	תזונה ותוספים	2	15-02-08 20:28
שלום חברים אני חדש בזה צריך יעוץ	roiyna	פיתוח גוף תחרותי	5	09-02-08 18:09

04-10-12, 22:56	#3
tair חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של tair הודעות: 10	אימון כח יתכוונתי לאימון משקולות

05-10-12, 09:54	#5
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	אם כבר התכוונת לאימון התנגדות לא כוח. תתחיל לעשות ab והבדרגה תעבור לabc אחרי שאתה מרגיש שכבר אין מספיק עבודה על השרירים ואתה רוצה יותר. לפי איך שאתה נראה בתמונה אין צורך בגרעון קלורי אם אתה רוצה להשיג מסה. תנסה לאכול 200-500 קלוריות יותר ממה שאתה צריך.

10-10-12, 14:00	#6
SuperSetGuy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של SuperSetGuy הודעות: 8	מסכים - אל תעבוד עם גרעון קלורי ולא תתחיל לפרק שריר (לא נראה שנשאר לך הרבה שומן במיוחד באימוני מסה. שם אתה צריך להיפך לאכול יותר.