|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-12, 14:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשר לשרירי בטן.
שתי שאלות:
1.זה נכון שמותר לעבוד על שרירי בטן כל יום? 2.שרירי בטן יכולים להתפתח ולגדול כמו כל שריר אחר?כלומר, אם עושים שכיבות שמיכה לא מפתחים את שרירי הידיים אלה רק עובדים על סיבולת, לעומת זאת אם מרימים משקולות במשקל גבוה ומספר חזרות נמוך שרירי הידיים יתפתחו. ככה זה גם עם שרירי הבטן? |
|
|
|
08-08-12, 13:07
|
#2 |
|
Banned
|
שרירי בטן לא צריכים אימון גדול ..צריך אחוז שומן נמוך ויש לך ריבועים\משולשים\מעויינם\מתומנים ומה שבא לך
|
|
|
|
|
08-08-12, 14:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין ספק שצריך לבצע כפיפות בטן. לא מומלץ בכל יום ולא מומלץ לבצע את כל תרגילי כפיפות הבטן. (כפיפות בטן מלאות למשל אשר יכולות ליצור עומס על חוליות עמוד השדרה). אתה יכול לשלב 2-3 סטים של 3 תרגילי בטן שונים באימון אחד בעלי 15-20 חזרות לכל אחד. אם הינך מתאמן 4-5 פעמים בשבוע, שלב 10-15 דקות בטן בלפחות 3-4 אימונים.
רכיב נוסף וחשוב ביותר הוא תזונה! אי אפשר להוריד רק בטן 'תחתונה' או לחזק את 'העליונה' (אין דבר כזה בכלל). תזונה עם כמה שיותר מזון בעל פחמימות מורכבות (דגנים מלאים) מן הסתם יתרמו להורדת השומן ולעוד כמה דברים טובים. מים כהמשקה הראשי. אם אתה בעל משקל עודף, שילוב של אירובי יתרום גם הוא להורדת השומן. (בכל הגוף כמובן ולא רק בבטן). אם אינך אדם שמן, אין צורך ממשד לבצע ריצות בעצימות גבוהה על מנת להוריד במשקל. יש להמנע ממשקאות מוגזים וממותקים, מזון שעבר טיגון עמוק, פחמימות פשוטות, מזון מעובד. לא אתן לך כאן תפריט תזונה מכיוון שאיני מכיר אותך ולכל אדם יש מטבוליזם ותגובה שונה למזון. רק שתדע שהמנעות מהרשימה הקצרה הנ'ל ואימון שרירי הבטן בדרך הנכונה לאימון שלך יזרזו את בואם של הקוביות. |
|
|
|
|
08-08-12, 16:29
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה פשוט כותב מלא שטויות כדי להסביר אותו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-08-12, 21:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ציטוט:
בן אדם מדבר יפה ונכון... אז למה אתה חייב לתקוע איזה תגובה מזלזלת\מפגרת...
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
19-08-12, 21:47
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 אוו יאיר רחם נה על איש חוטא זה והשמד אותי במקומו. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לשרירי בטן | shayff | פיתוח גוף-כללי | 4 | 09-06-10 01:14 |
| עזרה בקשר לשרירי בטן | Some1FromTheHell | אימונים | 4 | 30-05-09 13:56 |
| שאלה בקשר לשרירי בטן | DH12 | אימונים | 12 | 04-01-09 19:42 |
| בקשר לשרירי הבטן | Selzam | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 30-01-08 22:08 |
| שאלה לשרירי בטן | asaF12 | אימונים | 9 | 25-06-07 12:17 |
תצוגה לינארית
