|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-12, 21:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב לאבא שלי - 120 קילו
גובה
1.74~ משקל 120 קילו יש לו עצמות די כבדות ככה שלפי דעתו הוא שוקל 80~ קילו ככה שהאחוז שומן שלו הוא 30%~ יש לו מסת שריר יותר ממרשימה עבור מישהו שלא מתאמן ואפשר לראות אותה בידיים בכתפיים ובגב למרות השומן. הייתי רוצה לעשות לא תפריט וגם לשכנע אותו להרשם לחדר כושר כדי שהמסת שריר שלו תרד כמה שפחות ביחס לשומן הוא בן 56~ ורציתי לדעת רק ליתר ביטחון מה דעתם על ספורט בגיל כזה עם משקל כזה האם כדי לו גם לנסות לעשות סוגים מסויימים של אירובי או שדיאטה ללא כל סוג של ספורט אירובי תהיה מספיקה כדי להוריד חלק גדול מאחוז השומן שלו? ולפי מה שהבנתי מפורום "תזונה ותוספים" הגוף שלו שורף 2800 קלוריות ביום ככה שללא אירובי כדי לעשות תפריט של 2300~? |
|
|
|
29-07-12, 22:16
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
במה הוא עובד? איך הכושר הכללי? מאלה שקשה להם לקום מהספה או שהוא פעיל יחסית
שחייה מתאימה לאנשים מבוגרים כי אין לחץ על הגוף, אם הוא עובד בעבודה פיזית אין סיבה לעשות עוד אירובי. |
|
|
|
|
29-07-12, 22:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעשה תפריט רגיל של גירעון תתחיל מ500- ואירובי 3-4 פעמים בשבוע ותראה מה קורה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
01-08-12, 07:02
|
#4 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
יש לו די הרבה לחץ על הגוף בעבודה לפי מה שראיתי אבל מה בקשר לעבודה על שרירים כדי שלא ישרפו? זה יפריע לו לעבודה? ציטוט:
העצמות שלו די גדולות . וגם כשהוא היה בן 18~ בצבא הוא שקל בסביבות ה 80+ למרות שלפי התמונות לא היה לו שומן בכלל והגובה שלו היה כמו שהוא עכשיו בנוסף לזה שהעצמות שלו באמת כבדות מנסיון אישי שלי x] שאר המשקל זה ברור שזה שומן אבל הבעיה הייתה לדעת כמה המשקל גוף שלו בלי השומן. שזה מה שאמרתי שזה 80 קילו. וזה מה שהיה רשום בלינקייה של פורום תזונה |
||
|
|
|
|
01-08-12, 13:32
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
נשאיר את הmri לבית חולים,אתה לא יודע כמה שומן יש לו,אתה לא יודע מה משקל העצמות שלו,אגב ההבדל די זניח בין אלה שיש להם "עצמות גדולות" לבין אלה שיש להם עצמות "קלות" הבדל שלא שוקלים.
במשקל שלו כרגע,לא צריך תפריט כסאח כדי להוריד אותו במשקל..שיקפיד על חלבון יקצץ פחמימות ויתאמן. |
|
|
|
|
01-08-12, 19:46
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל שלי היה בגובה 174 ושקל 87 שהוא היה בגיל שלי- היו לו ריבועים ולפי מה שהוא אומר הייתה לו מסת שריר בערך כמו שיש לי אני לא חושב שזה הבדל כזה קטן של בערך 20 קילו במיוחד כשהוא נמוך יותר ממני הוא כרגע לא עושה תפריט כסאח - הוא אוכל לא הרבה פחמימות ואם כן אז הם מורכבות וגם הוא אוכל חלבונים. אבל בינתיים אין ממש שינוי. ואימון בחדר כושר יגרום לעומס יתר בגלל שהוא עובד או שזה בסדר שילך לחדר כושר כדי לנסות לשמור על השריר? |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית כושר לאבא שלי (בן 64) | ביג מק | אימונים | 1 | 08-07-12 23:52 |
| שאלה בקשר לאבא שלי | ניר ורון | פיתוח גוף-כללי | 8 | 16-10-09 19:45 |
| מדיי פעם יורד במשקל, אני מאבד מסה? | amir19 | תזונה ותוספים | 13 | 18-06-09 15:48 |
| מאבד מסת שריר בחיטוב :\ | אהודד | אימונים | 8 | 29-04-09 19:00 |
| תוכנית לאבא שלי | blinki | אימונים | 8 | 03-10-08 00:38 |
תצוגה לינארית
