ישראלבודי - חיטוב לאבא שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - חיטוב לאבא שלי - 120 קילו (https://israelbody.com/showthread.php?t=76354)

חיטוב לאבא שלי - 120 קילו

גובה
1.74~
משקל 120 קילו

יש לו עצמות די כבדות ככה שלפי דעתו הוא שוקל 80~ קילו ככה שהאחוז שומן שלו הוא 30%~

יש לו מסת שריר יותר ממרשימה עבור מישהו שלא מתאמן ואפשר לראות אותה בידיים בכתפיים ובגב למרות השומן.

הייתי רוצה לעשות לא תפריט וגם לשכנע אותו להרשם לחדר כושר כדי שהמסת שריר שלו תרד כמה שפחות ביחס לשומן

הוא בן 56~ ורציתי לדעת רק ליתר ביטחון מה דעתם על ספורט בגיל כזה עם משקל כזה

האם כדי לו גם לנסות לעשות סוגים מסויימים של אירובי או שדיאטה ללא כל סוג של ספורט אירובי תהיה מספיקה כדי להוריד חלק גדול מאחוז השומן שלו?

ולפי מה שהבנתי מפורום "תזונה ותוספים" הגוף שלו שורף 2800 קלוריות ביום ככה שללא אירובי כדי לעשות תפריט של 2300~?

במה הוא עובד? איך הכושר הכללי? מאלה שקשה להם לקום מהספה או שהוא פעיל יחסית
שחייה מתאימה לאנשים מבוגרים כי אין לחץ על הגוף, אם הוא עובד בעבודה פיזית אין סיבה לעשות עוד אירובי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי htxl (הודעה 1138116)

אבא שלך חי בסרט (בלי להעליב) מה זה עצמות כבדות? אם הוא מסתכל על המשקל ורואה 120 על גובה 1.74 איך הוא חושב שהוא שוקל 80?
תעשה תפריט רגיל של גירעון תתחיל מ500- ואירובי 3-4 פעמים בשבוע ותראה מה קורה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי OoOOO (הודעה 1138118)

הוא עובד בעבודה שדורשת די הרבה פיזיות
יש לו די הרבה לחץ על הגוף בעבודה לפי מה שראיתי

אבל מה בקשר לעבודה על שרירים כדי שלא ישרפו? זה יפריע לו לעבודה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay_323 (הודעה 1138124)

הייתי אומר את אם לא הייתי רואה את זה בעצמי אבל לאבא שלי יש גנטיקה די מפחידה
העצמות שלו די גדולות . וגם כשהוא היה בן 18~ בצבא הוא שקל בסביבות ה 80+ למרות שלפי התמונות לא היה לו שומן בכלל והגובה שלו היה כמו שהוא עכשיו

בנוסף לזה שהעצמות שלו באמת כבדות מנסיון אישי שלי x]
שאר המשקל זה ברור שזה שומן אבל הבעיה הייתה לדעת כמה המשקל גוף שלו בלי השומן.
שזה מה שאמרתי שזה 80 קילו. וזה מה שהיה רשום בלינקייה של פורום תזונה

נשאיר את הmri לבית חולים,אתה לא יודע כמה שומן יש לו,אתה לא יודע מה משקל העצמות שלו,אגב ההבדל די זניח בין אלה שיש להם "עצמות גדולות" לבין אלה שיש להם עצמות "קלות" הבדל שלא שוקלים.
במשקל שלו כרגע,לא צריך תפריט כסאח כדי להוריד אותו במשקל..שיקפיד על חלבון יקצץ פחמימות ויתאמן.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 1138199)

אני כרגע בגובה 182 ואני שוקל 70~

אבל שלי היה בגובה 174 ושקל 87 שהוא היה בגיל שלי- היו לו ריבועים ולפי מה שהוא אומר הייתה לו מסת שריר בערך כמו שיש לי

אני לא חושב שזה הבדל כזה קטן של בערך 20 קילו במיוחד כשהוא נמוך יותר ממני

הוא כרגע לא עושה תפריט כסאח - הוא אוכל לא הרבה פחמימות ואם כן אז הם מורכבות וגם הוא אוכל חלבונים. אבל בינתיים אין ממש שינוי.

ואימון בחדר כושר יגרום לעומס יתר בגלל שהוא עובד או שזה בסדר שילך לחדר כושר כדי לנסות לשמור על השריר?